2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46
Karamihan sa kanila ay inihatid sa Russia mula sa Egypt, Tunisia at Israel. Ang panahon para sa kanilang koleksyon ay karaniwang alinman sa Disyembre o kalagitnaan ng taglagas. Ngunit mahahanap mo sila sa mga tindahan sa buong taon, dahil ang mga petsa ay naimbak nang maayos. Paano sila kapaki-pakinabang?
Ang mga prutas na ito ay isa sa mga sangkap na hilaw na sangkap sa lutuing Gitnang Silangan at Mediteraneo. Lumalaki ang mga ito sa mga palad ng parehong pangalan, na itinuturing na pinakamatandang puno sa mundo. May katibayan na sila ay nalinang mula 6000 BC. Mayroong tungkol sa 400 na mga pagkakaiba-iba ng mga petsa sa mundo.
Ang mga ito ay idinagdag sa halos lahat ng mga pagkain at inumin. Kahit na ang tinapay at kvass ay ginawa mula sa mga petsa. Ngunit ang mga Ruso ay madalas na kinakain sila ng hilaw. Ang pagkaing ito ay mayaman sa mga nutrisyon na kapaki-pakinabang sa kalusugan. Naglalaman ito ng maraming bakal, potasa, protina, hibla, kaltsyum, tanso, magnesiyo, mangganeso, siliniyum, sink, bitamina ng pangkat B, A at C. Ang asukal sa mga may edad na petsa ay halos 80%. Para sa kadahilanang ito, ang mga petsa ay hindi dapat labis na magamit, lalo na para sa mga may hindi matatag na antas ng asukal sa dugo at madaling kapitan ng labis na timbang. Narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit dapat isama ang mga petsa sa isang malusog na diyeta:
1. Taasan ang mga reserbang enerhiya
Para sa isang mabilis na supply ng enerhiya sa katawan, ang mga petsa ay isang mahusay na pagpipilian. Sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng natural na sugars (glucose, fructose at sucrose), agad nilang madaling mapunan ang mga reserba ng enerhiya sa katawan. Naglalaman din ang mga ito ng potasa, isang mineral na kailangan ng katawan upang mabago ang asukal sa enerhiya. Ito ay kapaki-pakinabang upang magdagdag ng mga petsa sa sinigang, cocktail, o kumain lamang ng 5-7 na mga petsa sa araw kung sa tingin mo ay matamlay at pagod.
2. Tratuhin ang paninigas ng dumi
Dahil sa mga nakapagpapalusog na katangian nito, ang mga petsa ay maaaring makatulong sa mga taong nagdurusa sa paninigas ng dumi. Ang mga prutas ay mataas sa natutunaw na hibla, na tumutulong sa normal na paggana ng bituka at makinis na pagdaan ng pagkain sa pamamagitan ng bituka. Inirerekumenda na ibabad ang 8-10 na mga pitted date sa maligamgam na tubig magdamag. Sa umaga, gamit ang isang blender, talunin ang prutas ng tubig hanggang sa makuha ang isang syrupy na pare-pareho at uminom sa isang walang laman na tiyan.
3. Labanan ang anemia
Ang kakulangan sa iron ay isang karaniwang sanhi ng mababang antas ng hemoglobin, na humahantong sa anemia. Ang bakal sa mga petsa ay tumutulong sa paggawa ng hemoglobin at pinipigilan ang anemia. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng bakal. Ang mga normal na antas ng trace mineral na ito sa katawan ay maaaring makatulong na mabawasan ang pakiramdam ng pagkapagod at pagkahilo. Kumain ng mga tuyong petsa na may isang tasa ng maligamgam na gatas dalawang beses sa isang araw. Bilang kahalili, maaari mong ibuhos ang isang kutsara ng makinis na tinadtad na mga petsa na may gatas at pigsa. Pagkatapos uminom ito ng maraming beses sa isang araw.
4. Itaguyod ang isang malusog na pagbubuntis
Ang mga petsa ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon na kapaki-pakinabang para sa parehong ina at sanggol sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, ang mga petsa ay makakatulong sa mga ina na umaasang makayanan ang paninigas ng dumi - isang pangkaraniwang problema ng mga buntis. Ang mga prutas na ito ay nakapagpapalakas ng kalamnan ng matris, na ginagawang madali ang proseso ng panganganak. Ayon sa isang pag-aaral noong 2011, ang pagkuha ng mga petsa sa huling trimester ng pagbubuntis ay muling nag-recharge sa mga kababaihan ng kinakailangang lakas at lakas, na pinapayagan silang mas kaunting pilitin. Ito ay sapat na upang kumain ng 6-8 na mga petsa araw-araw o hugasan sila ng gatas.
5. Tratuhin ang isang hangover
Maaaring magamit ang mga petsa upang labanan ang mga negatibong epekto (parehong maikli at pangmatagalang) ng pag-abuso sa alkohol. Ang mga prutas na ito ay tumutulong sa detoxification sa atay, na maaaring mabawasan ang mga hangover. Magbabad ng 4-5 na mga petsa sa isang basong tubig sa loob ng maraming oras. Pagkatapos ay uminom ng nagresultang inumin dalawang beses sa isang araw.
6. Pagbutihin ang cardiovascular system
Ang mga petsa ay mabuti rin para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga daluyan ng puso at dugo. Ang lahat ng ito ay dahil sa antihyperlipidemic effects ng prutas. Ang mababang sodium at mataas na potasa ay makakatulong na makontrol ang rate ng puso at makontrol ang presyon ng dugo. Maaaring bawasan ng potassium ang panganib ng mga stroke at iba pang mga sakit sa puso. At ang magnesium ay nag-aambag sa wastong paggana ng puso at binabawasan ang panganib ng stroke.
7. Suportahan ang paggana ng sistema ng nerbiyos
Ang mga bitamina B sa mga petsa ay nagdaragdag ng kalusugan ng sistema ng nerbiyos. Ang mayamang nilalaman ng potasa sa mga prutas na ito ay nagpapalakas din ng nerbiyos nang maayos, nagpapabuti sa pagtulog at pag-andar ng utak. Bilang karagdagan, ang mga antioxidant sa mga petsa ay nakikipaglaban sa mga libreng radical, na nagpapabuti sa paggana ng nagbibigay-malay.
8. Pinapawi ang pamamaga sa sakit sa buto
Ang mga petsa ay may mga katangian ng antioxidant at anti-namumula na makakatulong na pamahalaan ang magkasamang sakit at pamamaga sa sakit sa buto. Ang nilalaman ng magnesiyo at potasa ng petsa ng prutas ng palma ay tumutulong na mapanatili ang lakas ng buto at mabawasan ang peligro ng sakit sa buto. Upang mabawasan ang pamamaga na nauugnay sa sakit sa buto, imasahe ang apektadong lugar na may maligamgam na petsa ng langis ng binhi 2 o 3 beses araw-araw. Bilang karagdagan sa ito, kailangan mong kumain ng maraming prutas araw-araw.
Mga karagdagang tip:
β’ Maipapayo na bumili ng mga petsa sa hindi nasirang balot.
β’ Bago gamitin ang mga ito, kailangan mong hugasan nang mabuti ang mga prutas.
β’ Ang mga petsa ay pinakamahusay na kinakain na sariwa at mas mabuti sa panahon.
β’ Pumili ng magagandang mga petsa ng kalidad: mataba at pantay na kulay nang walang artipisyal na patong ng asukal.
β’ Ang mga petsa ay dapat kainin nang katamtaman dahil ang kanilang mataas na nilalaman na fructose ay maaaring makasama sa kalusugan.
Inirerekumendang:
Bakit Kailangan Mong Kumain Ng Mga Kamatis Araw-araw
Ang aming mga kagustuhan sa pagkain ay iba-iba, ngunit ang mga kamatis ay saanman. Ang mga kamatis ay nasa nangungunang sampung malulusog na pagkain. Inaalok ka namin upang pamilyar sa mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa sikat na gulay na ito. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga pakinabang ng mga kamatis
10 Mga Kadahilanan Upang Kumain Ng Mga Strawberry
Maaari tayong makapag-usap nang walang katapusan tungkol sa mga pakinabang ng masarap na berry na ito - "Queen of June". Kahit na ang mga strawberry ay hindi pa lumalaki sa iyong hardin, dapat mong tiyakin na kainin ang mga ito sa takdang panahon
Bakit Masarap Kumain Ng Mga Binhi Ng Mansanas?
Sinabi ng mga Nutrisyonista na anuman ang pagkakaiba-iba ng mansanas, ang kanilang mga binhi ay may lakas na biological at matagumpay na ginamit sa seed therapy. Sa paggamit ng dosed, nakakagamot sila, naibalik ang balanse ng mga elemento ng pagsubaybay at pinipigilan ang oncology. Magbasa nang higit pa tungkol sa epekto sa katawan, aplikasyon sa cosmetology, gamot at dietetics
Paano Hindi Kumain Nang Labis Sa Mga Piyesta Opisyal
Ang bisperas ng piyesta opisyal ay nakalulugod at nakakaalarma. Napatunayan na ang labis na pagkain sa pagdiriwang ng Bagong Taon ay nagdadala ng 3-5 dagdag na libra. Ang timbang na ito ay umaalis sa kahirapan, ang panahon ng pagbabalik sa orihinal na estado ay 4-5 na buwan. Gamit ang aming mga tip sa tamang pag-uugali sa panahon ng isang kapistahan, mapapanatili mo ang iyong pigura sa parehong sukat
Petsa Ng Palma At Mga Petsa
Sa isang fit ng malikhaing sigasig, ang Makapangyarihan sa lahat ay lumikha ng isang iba't ibang mga uri ng halaman ng pamilya Palm. Bagaman ang puno ng palma ay karaniwang naiugnay sa isang mainit na klima, may mga species na maaaring makatiis ng temperatura na mababa sa 12 degree. Ngunit, marahil, ang isa sa pinakamahalaga sa mga kamag-anak ay ang Date palm, na ang mga prutas ay tinatawag na "tinapay ng disyerto"
