2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46
Ang bisperas ng piyesta opisyal ay nakalulugod at nakakaalarma. Napatunayan na ang labis na pagkain sa pagdiriwang ng Bagong Taon ay nagdadala ng 3-5 dagdag na libra. Ang timbang na ito ay umaalis sa kahirapan, ang panahon ng pagbabalik sa orihinal na estado ay 4-5 na buwan. Gamit ang aming mga tip para sa tamang pag-uugali sa panahon ng isang kapistahan, mapapanatili mo ang iyong pigura sa parehong sukat
Mga tip para mapigil ang iyong gana
Ang piyesta opisyal ay hindi isang kasaganaan ng masarap at labis na pagkain, ngunit ang komunikasyon sa mga kaibigan at pamilya - alalahanin ito sa maligaya na mesa. At ang susi ng salita kapag pinupunan ang plate ay dapat - "LITTLE".
Meryenda bago ang isang kapistahan
Huwag umupo gutom. Sa loob ng isang oras kailangan mong magkaroon ng meryenda, isang maliit na bahagi ng protina-karbohidrat. Pipigilan ka nito mula sa paghagupit sa pagkain, at mapapanatili mong kontrolado ang sitwasyon.
Baso ng tubig
Simulan ang iyong piging gamit ang isang basong tubig mineral. Ang pamamaraang ito ay ginagamit sa pagpapayat ng mga diyeta, dahil pinipigilan nito ang gana sa pagkain at pinunan ang tiyan. Sa pamamagitan ng paraan, ang pang-unawa ng alkohol ay isang maliit na mapurol. Uminom ng tubig sa bawat dosis ng alkohol, hindi ito magbibigay ng calories, at mababawasan ang mga pagnanasa para sa pagkain. Alam ng bawat isa kung paano pinupukaw ng alkohol ang gana sa pagkain at pinapawi ang pakiramdam ng kapunuan.
Saan magsisimula
Simulan ang iyong kapistahan sa tiyan sa isang paghahatid ng mga gulay. Ilagay ang higit pa sa mga ito sa isang plato, ngunit walang mga sarsa at dressing. Maraming uri ng sariwang gulay ang pupunuin ang iyong tiyan at pupunan ang iyong tiyan, at ang hibla na naglalaman ng mga ito ay makakatulong sa iyong digestion at gastrointestinal tract function. Tanging sa gayon ay maaari kang magpatuloy sa mga meryenda na may mataas na calorie.
Sakupin ang sandali ng kabusugan
Ang katawan ay nagpapahiwatig ng pagkabusog, bagaman madalas ay hindi natin ito napapansin. Kapag hindi mo sinasadyang inilapag ang tinidor at huminto ng isang sandali, ito ang signal ng kabusugan ng utak. Marami, na walang kamalayan dito, ay nagsisimulang kumain muli, bagaman sinabi ng katawan na nakatanggap na ito ng sapat na pagkain. Ang pagwawalang bahala sa sandaling ito ay bumubuo ng labis na pagkain na reflex. Huminto, ilagay ang iyong mga gamit sa bahay, umupo, mag-usap, iwanan ang mesa. Sa anumang kaso, alisin ang iyong isip sa iyong pagkain. Pagkatapos ng ilang minuto, pakiramdam mo ay busog ka na.
Dahan-dahan kumain
Ang mekanismo ng pagkabusog na nakaka-trigger sa aming ulo ay pinabagal at dumating 20-30 minuto pagkatapos ng pagkabusog. Samakatuwid, ang pinapayagan na dosis ng pagkain ay natanggap, at ang tao ay patuloy na kumakain. Upang maiwasan ang kabigatan at pagkawalang halaga ng labis na pagkain, kailangan mong ngumunguya nang dahan-dahan. Ang oras ng pagnguya ay gagana para sa iyo at maiiwasan ang labis na pagkain.
Laki ng paghahatid
Alamin mula sa Pranses - ito ang "payat" na bansa na hindi tinanggihan ang sarili nito kahit ano. Ang kanilang sikreto ay nasa maliliit na bahagi. Gamitin ang trick na "isang kutsara" kapag pinupunan ang iyong plato.
damit
Ang masikip na damit ay gumagana nang maayos upang maiwasan ang labis na pagkain. Maraming mga tao ang nagsusuot ng espesyal na masikip na damit, masikip na mga palda at pantalon. Ang pinaghihigpitang epekto ay patuloy na nagpapaalala sa iyo na huminto, ang bawat paghahatid ay nagpapalala ng iyong kondisyon, kaya imposibleng kumain nang labis.
Huwag tuksuhin ang sarili mo
Huwag umupo sa mesa, pumili ng isang lugar na malapit sa exit. Papayagan ka nitong makagambala nang madalas sa iyong pagkain. Lumayo mula sa mga mayonesa na salad, keso, at malamig na pagbawas. Mga sariwang gulay, pagkaing-dagat - kaligtasan sa mahabang pagtitipon sa mesa.
Kapag hindi maiiwasan ang sobrang pagkain
Ang pagkamapagpatuloy ng mga may-ari at ang kasaganaan sa mesa, ayon sa istatistika, ay humahantong sa labis na pagkain. Anong gagawin? Maipapayo na kumuha ng isang maliit na plato para sa iyong sarili. Punan ito hindi sa lahat, ngunit piliin lamang kung ano ang talagang gusto mo. Gamitin ang prinsipyong "subukan" - nangangahulugan ito, kapag nag-aaplay, huwag kumuha ng isang buong bahagi para sa kabusugan, ngunit maglagay ng kaunti. Pagkatapos kumain ng isang ulam, maghintay ng 15-20 minuto, pagkatapos lamang pumili ng iba pa.
Gawin ang iyong sarili ng mindset na "kumain ng isa - isuko ang isa pa." Halimbawa, kung inilagay mo dito ang Olivier, hindi ka kakain ng mainit na pagkain. Ate jellied karne na may malamig na hiwa - ikaw ay naiwan na walang cake at panghimagas.
Mga kapistahan ng pamilya
Ang mga pagbisita sa mga mahal sa buhay at kamag-anak ay humahantong sa mga mesa na mapagpatuloy, at kung minsan sa karahasan sa pagkain. Lalo na nangyayari ito kapag bumibisita sa mga lola, ina, tiya. Huwag sumuko sa paghimok at paulit-ulit na presyon na tikman ang lahat ng luto.
Huwag magpakasawa sa mga taong nagsasabing "subukan", "Sinubukan ko", "para sa kumpanya." Isipin ang tungkol sa iyong kalusugan! Hindi mo dapat ipagsapalaran ang iyong kagalingan sa anyo ng pasasalamat sa itinakdang mesa. Ang magalang na "busog na ako", "salamat", "kakain ako ng kaunti mamaya" ay hindi makakasakit, ngunit panatilihin ang iyong pigura. Hindi katanggap-tanggap na pag-usapan ang tungkol sa iyong mga kagustuhan, alerdyi at iba pang mga detalye ng iyong saloobin sa pagkain.
Sa mga cafe at restawran
Kapag nag-order ng pagkain, tiyaking suriin ang mga timbang ng paghahatid. Sa mga establisimiyento kung saan sila masyadong mapagbigay, kumuha ng isang ulam at hatiin sa mga nasa mesa. Halimbawa, isang pinggan, isang plate ng gulay, isang pampagana. Kung kaugalian sa institusyon na kumuha ng pagkain, pagkatapos ay agad na hatiin ito, at ilagay ang sobra sa isang lalagyan.
Kung ikaw ang maybahay
Ang mga tradisyon ng mabuting pakikitungo ay lumitaw noong mga araw na iyon kung ang mga tao ay nagtatrabaho nang husto sa pisikal, naobserbahan ang mga pag-aayuno at posible na kumain ng sapat lamang para sa isang piyesta opisyal. Ngayon ang buhay ay naiayos nang iba, bagaman inilalagay pa rin namin ang isang kasaganaan ng pagkain sa maligaya na mesa.
Kapag nakikilala ang mga panauhin, tandaan na maaari kang magpahanga at lumikha ng isang maligaya na kapaligiran hindi lamang sa dami ng pagkain. Mahusay na paghahatid, dekorasyon sa bahay, pagka-orihinal ng mga pinggan at ang kanilang pagtatanghal ay mahalaga. Mapapahanga at magpapataas ito ng marka ng iyong kasanayan.
Mahabang Piyesta Opisyal
Ang pagdikit sa isang malusog na pamumuhay ay makakatulong sa iyo na malampasan ang Pasko at mga pista opisyal ng Bagong Taon. Huwag umupo sa harap ng TV, lumabas, huwag ipagkait ang iyong sarili ng pagkakataong lumipat. Huwag magluto ng maraming pagkain na nagpapahirap sa pagsara ng ref. Mas kaunting mga salad - mas maiinit na pinggan na may pinggan sa gulay.
Maligaya, malusog at hindi nakakapagod na pista opisyal!
Inirerekumendang:
Mga Pista Opisyal Ng Bagong Taon: Kung Paano Maiiwasan Ang Labis Na Pagkain
Ang mga pagdiriwang ng Long New Year ay nakakaakit sa isang kasaganaan ng pagkain. Isaalang-alang ang isang paksa ng pag-aalala sa marami: "kung paano mapanatili ang isang pigura at hindi magdusa mula sa labis na pagkain"
Paano Gamitin Ang Christmas Tree Pagkatapos Ng Mga Pista Opisyal Ng Bagong Taon
Maingay ang piyesta opisyal ng Bagong Taon at Pasko. Ngunit paano mo ayaw makilahok sa kagandahan ng kagubatan! Sa loob ng maraming linggo, ang Christmas tree na may sparkling na dekorasyon ay natuwa sa pamilya at binigyan sila ng magandang kalagayan! At pagkatapos nito, ang kamay ay hindi tumaas upang itapon ang dati nitong puno. At alam mo kung ano - hindi talaga kinakailangan! Kahit na pagkatapos ng pagdiriwang ng Bagong Taon, ang mga pine at Christmas tree ay maaari pa ring maging kapaki-pakinabang kapwa sa pang-araw-araw na buhay at sa bukid. At ngayon malalaman mo kung paano
Paano Mabunot Ang Isang Tuod Ng Puno Nang Walang Labis Na Pagsisikap?
Sa kabila ng katotohanang ang mga tuod sa mga cottage ng tag-init ay hindi madalas na lilitaw (karaniwang nangyayari ito sa panahon ng proseso ng natural na pagkalanta ng iba't ibang mga puno ng prutas), paminsan-minsan ay kinakailangan pa rin upang mapupuksa ang mga ito. Sa parehong oras, maraming mga residente ng tag-init ang naniniwala na ito ay isang napakahirap na gawain - sa katunayan, na may isang karampatang diskarte, posible na mapupuksa ang mga tuod nang walang labis na pagsisikap
Inaanyayahan Ka Ng Interactive Na Museo Na "Lunarium" Sa Mga Piyesta Opisyal
Saan pupunta sa mga holiday sa paaralan?
Ang Cedar Pine Ay Hindi Maaaring Palitan Kapwa Sa Mga Karaniwang Araw At Sa Mga Piyesta Opisyal
Noong Disyembre, ang mahiwagang sandali na iyon ay dumating kapag ang isang makulay na puno ng Bagong Taon ay nagsimulang magparang sa aming mga bahay at apartment na kinasasabikan ng buong pamilya. Totoo, ang iba pang mga conifers ay tinatawag ding Christmas tree sa mga piyesta opisyal. At bakit hindi kumuha ng ganoong puno sa bakuran upang hindi maputol ang halaman tuwing susunod na taon, at kasama ito, ipagdiwang ang pagdating ng bago? Bukod dito, ang papel na ginagampanan ng puno ng Bagong Taon ay maaaring matagumpay na maisagawa hindi lamang ng kamahalan at solemne na asul na pustura, kundi pati na rin ng isang tila kakaibang
