2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46
Ang mga pagdiriwang ng Long New Year ay nakakaakit sa isang kasaganaan ng pagkain. Isaalang-alang ang isang paksa ng pag-aalala sa marami: "kung paano mapanatili ang isang pigura at hindi magdusa mula sa labis na pagkain."
Pista ng pagkain
Sa panahon ng bakasyon sa taglamig, gumugugol kami ng kaunting oras sa labas. Ang katamaran sa bahay ay natutunaw ng masagana at madalas na pagkain. Ang mga pagpupulong kasama ang mga kaibigan at pamilya ay hindi kumpleto nang walang inilatag na mesa. Kahit na ang mga sumusunod sa tamang nutrisyon at kontrolin ang kanilang timbang ay nagdurusa mula sa labis na calorie at nadagdagan ang kanilang baywang. Pinapayuhan ng mga Nutrisyonista na maghanda nang maaga para sa mga pista opisyal ng Bagong Taon.
1. Gumawa ng isang listahan ng mga pinggan para sa holiday table. Ituon ang mga pagkain na mababa ang calorie. Magsama ng mas maraming gulay at prutas.
2. Sa paghahanda ng mga salad, gumamit ng mas kaunting mga itlog at mayonesa, kung maaari palitan ng sour cream, magaan na mga sarsa.
3. Ang inihurnong piglet, pato ng gansa, tupa ng tupa at baboy ay mahirap na digest. Ang isang kahalili sa karne ay ang mababang taba na mga isda sa dagat (jellied, lutong).
4. Ipinapakita ng pananaliksik na ang kulay na pula ay binabawasan ang gana sa pagkain. Kung walang mga naturang plato, gumamit ng mga napkin, pinggan, mantel at mga dekorasyon sa mga maliliwanag na pulang tono para sa paghahatid.
5. Bumili ng pulang tuyong alak. Ang inuming nakalalasing na ito ay nagpapabilis sa metabolismo.
Maglaan ng oras upang mag-ehersisyo sa panahon ng bakasyon. Mas madalas iwanan ang bahay, mamasyal. Kung patuloy kang nag-eehersisyo, huwag gumawa ng isang "katapusan ng linggo" para sa lahat ng mga piyesta opisyal.
Mga palatandaan ng sobrang pagkain
• pamamaga sa tiyan, bigat;
• heartburn, belching;
• pagbuo ng gas;
• Ang labis na mataba na pagkain ay sanhi ng paglitaw ng kapaitan sa bibig;
• labis na pagkonsumo ng mga Matamis, repolyo, malunggay ay pinupukaw ang pamamaga;
• Mahirap digest ng pagkain ng protina (baboy, tupa) sa maraming dami ay sanhi ng paninigas ng dumi.
Ang panganib ng labis na pagkain ay ang pagkakaroon ng mga problema sa panunaw, ang metabolismo ay nabalisa, ang paglala ng mga malalang sakit ay nangyayari (gastritis, hypertension, gallbladder, atay, teroydeo glandula, atbp.).
Paano mabawasan ang posibilidad ng labis na pagkain
1. Huwag umupo sa mesa nang walang laman ang tiyan. Kumain ng mansanas, uminom ng isang basong tubig.
2. Kumuha ng mga digestive enzyme kalahating oras bago ang kapistahan: Festal, Pancreatin, Allahol, Gaviscon, atbp Magprotekta sila laban sa heartburn, utot / pagbuo ng gas, at mapabilis ang panunaw.
3. Kumain lamang ng pagkain sa mesa na hindi makakasama sa iyo. Huwag tuksuhin na subukan ang isang bagay na hindi mo planong kumain.
4. Kung nais mong tangkilikin ang "junk food", kumuha ng kaunting mga bahagi, huwag magdagdag ng labis.
5. Kapag pinupunan ang iyong plato, sumunod sa panuntunan: ang dalawang-katlo ay dapat na mga gulay, malusog na pagkain.
6. Ang mga calory ay nagdadala ng inumin. Huwag uminom ng mga katas, inuming prutas, inuming prutas - mineral na tubig lamang.
7. Iwanan ang talahanayan nang mas madalas, ginagawang posible upang maunawaan kung gaano ka buo at ihinto ang pang-aabuso.
Mga kilos matapos ang labis na pagkain
Mahirap labanan ang mga tukso sa pagluluto. Ang mga tao ng mas matandang henerasyon na nagdiriwang nang hindi umaalis sa mesa ng maraming oras lalo na ay nagdurusa sa kapistahan. Ang mga kahaliling pamamaraan ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng labis na pagkain.
Kumain ng 3-5 na piraso ng anis o cumin / coriander na binhi kung sa tingin mo ay hindi komportable. Maaari mong ngumunguya o lunukin ang buong butil ng tubig. Maayos ang paggana ng lemon: maghalo ng isang kutsarita ng sariwang lamutak na juice sa kalahati ng isang basong tubig, uminom at pagkalipas ng 10 minuto ay makakaramdam ka ng ginhawa.
Ang pagbuo ng gas ay mabilis na tinanggal ng dill water o sa pamamagitan ng pagnguya ng maraming mga binhi. Ang pagbubuhos ng Peppermint ay nagpapabuti ng pantunaw, pinasisigla nito ang pagtatago ng gastric juice. Ang pagbubuhos ng lemon balm, anise at chamomile ay nagpapabilis sa pantunaw ng pagkain.
Pagbaba ng pagkain
Ang mga paghihigpit ay makakatulong upang mabawi pagkatapos ng "kapistahan ng tiyan". Ayusin mo ang sarili mo
araw ng kefir, pinapayagan na uminom ng 1, 5-2 liters at kumain ng wala. Uminom ng baso tuwing 2 oras. Kung magdusa ka mula sa paninigas ng dumi, gumamit ng isang sariwang produkto na 1-2 araw ang edad, na may mahinang bituka, uminom ng 3-araw na katas.
Tutulungan
pagkain ng curd … 500-600 g ng cottage cheese ang kinakain bawat araw sa 5-6 na dosis. Maghanda ng sabaw ng rosehip at uminom ng isang basong inumin pagkatapos ng bawat pagkain. Maaari ka lamang umupo sa mga gulay sa isang araw.
Inirerekumendang:
Phytophthora: Kung Paano Maiiwasan At Kung Paano Magamot
Ang late blight ay isang mapanira at mapanganib na sakit na nakakaapekto sa parehong mga dahon at prutas ng mga halaman. Ang isang partikular na mapanganib na panahon para sa hardin at hortikultural na pananim ay ang pagtatapos ng Mayo - unang bahagi ng Hunyo at Agosto - Setyembre. Sa oras na ito, mayroong isang matalim na pagbabago sa temperatura ng araw at gabi, at gayundin, na labis na ginusto ng mga impeksyong fungal, nadagdagan ang kahalumigmigan dahil sa mga fog ng umaga at madalas na pag-ulan. Ano ang maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong mga kama mula sa impeksyon at hindi mawala ang iyong ani?
Namumulaklak Na Christmas Tree - Para Sa Mga Pista Opisyal Sa Bagong Taon
Bilang karagdagan sa Christmas tree, may iba pang mga halaman na ayon sa kaugalian ay pinalamutian ang loob sa mga piyesta opisyal ng taglamig. At isa sa mga ito ay isang maliwanag na Christmas tree. Hindi tulad ng iba pang mga panloob na bulaklak, na nasisiyahan sa kanilang mga namumulaklak na petals na malapit sa tagsibol at tag-init, ang alagang hayop sa panloob na ito ay nagsisimulang bumuo ng mga buds sa pagdating ng taglamig. Ngunit ang ilang mga pagkakamali sa nilalaman ay maaaring makapagpaliban sa pamumulaklak o ganap na mapagkaitan ito. Ano ang kailangan mong malaman upang ang isang Christmas tree ay mangyaring may maliwanag na pandekorasyon
Pista Ng Bagong Taon Sa Bansa
Ang pagsasaayos ng kapistahan ng isang Bagong Taon sa dacha ay naiiba sa karaniwang tradisyonal na paghahanda para sa pangunahing hapunan ng pamilya ng taon. Ngunit, sa kabila ng katotohanang sa halip na mga basong baso at vase, gagamitin ang mga hindi kinakailangan na pinggan, at ang mga shish kebab at patatas na inihurnong sa isang apoy ay ihahatid sa halip na pinalamanan ng pato ng mga mansanas, ang piyesta opisyal ay hindi magiging mas malilimot at makulay
Paano Gamitin Ang Christmas Tree Pagkatapos Ng Mga Pista Opisyal Ng Bagong Taon
Maingay ang piyesta opisyal ng Bagong Taon at Pasko. Ngunit paano mo ayaw makilahok sa kagandahan ng kagubatan! Sa loob ng maraming linggo, ang Christmas tree na may sparkling na dekorasyon ay natuwa sa pamilya at binigyan sila ng magandang kalagayan! At pagkatapos nito, ang kamay ay hindi tumaas upang itapon ang dati nitong puno. At alam mo kung ano - hindi talaga kinakailangan! Kahit na pagkatapos ng pagdiriwang ng Bagong Taon, ang mga pine at Christmas tree ay maaari pa ring maging kapaki-pakinabang kapwa sa pang-araw-araw na buhay at sa bukid. At ngayon malalaman mo kung paano
Paano Hindi Kumain Nang Labis Sa Mga Piyesta Opisyal
Ang bisperas ng piyesta opisyal ay nakalulugod at nakakaalarma. Napatunayan na ang labis na pagkain sa pagdiriwang ng Bagong Taon ay nagdadala ng 3-5 dagdag na libra. Ang timbang na ito ay umaalis sa kahirapan, ang panahon ng pagbabalik sa orihinal na estado ay 4-5 na buwan. Gamit ang aming mga tip sa tamang pag-uugali sa panahon ng isang kapistahan, mapapanatili mo ang iyong pigura sa parehong sukat
