Matutong Maglakad Ng Walang Sapin

2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46

Kapag nasa labas ka sa mga araw ng tag-araw, madalas mong hinuhubad ang iyong sapatos at maglakad. Napaka kapaki-pakinabang ng aktibidad na ito. Pag-usapan natin ang tungkol sa kung paano maayos na pumunta nang walang sapin sa kalikasan at sa isang apartment

Ang mga pakinabang ng paglalakad nang walang sapatos

Marami ang sumasagot nang walang alinlangan na ito ay tumitigas. Ito ay lumiliko out na ang saklaw ng mga benepisyo ay mas malawak. Ang aming mga ninuno ay madalas na naglalakad na walang sapin, na walang kamalayan sa mga benepisyong natanggap nila. Ang pamamaraang ito ay nagdaragdag ng sigla, nagpapagaan ng maraming karamdaman. Ang isang hubad na paa, sa pakikipag-ugnay sa lupa, ay nagpapagana ng mga reflexogenic point na nauugnay sa halos lahat ng mga panloob na organo. Mayroong tonic effect sa tiyan, bato, organo ng paningin, puso, mga daluyan ng dugo.

Ang isang katulad na epekto ay maihahambing sa acupressure. Inaangkin ng mga Physiologist na ang talampakan ng paa ay isang malakas na reflexogenic zone. Maraming mga receptor sa isang sentimetro ng paa, walang ganitong akumulasyon kahit saan pa. At kapag naglalakad, pinapagana ang mga ito sa isang natural na paraan, na nakakaapekto sa tono ng katawan. Ang paglalakad na walang sapin ay maaaring makatulong na patatagin ang presyon ng dugo, buhayin ang sirkulasyon ng dugo, at maiwasan ang sakit sa puso.

Napatunayan na ang "saligan" ay nangyayari sa pamamagitan ng isang hubad na talampakan, iyon ay, ang mga static na kuryente ay tumatakas mula sa katawan, nagmula sa pakikipag-ugnay sa mga materyales na gawa ng tao. Nabatid na ang labis ng mga singil sa kuryente sa katawan ay nagpapalala ng pagtulog, humahantong sa neuroses, at nagbibigay ng isang pakiramdam ng talamak na pagkapagod. Ang mga paa ay nakakakuha ng pawis, ang mga paa ay pinahihintulutan ang hamog na nagyelo na mas kumportable. Ang balat sa paa ay nagiging mas malakas, hindi sumasailalim sa mga fungal disease.

Tanggalin ang iyong sapatos

Ang unti-unting ay ang pinakamahusay na pamamaraan para sa paglalakad na walang sapin. Ang "mga unang hakbang" ay pinakamahusay na ginagawa sa bahay. Ang mga bata, humina at pinong mga tao, pinapayuhan na magsimulang maglakad sa isang basahan, pagkatapos ay sa isang malinis na sahig. Sapat nang dalawang beses sa loob ng 10 minuto sa anumang oras ng araw. At pagkatapos lamang ng tatlong linggo maaari kang lumabas.

Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay 30-60 minuto. Ang paglalakad sa mga bato ay hindi dapat mahaba, sapat na ang tatlong minuto, ngunit hindi hihigit sa 20. Ang mga nakaranas ng tramp ay maaaring gumawa ng 2-3 minuto na pag-jog sa malambot na niyebe.

Mga paraan upang maglakad nang walang sapin

Nakikipag-ugnayan kami sa apartment

Ang ilang mga tao ay ginusto na magsanay sa bahay sa "mini-beach". Maghanda ng isang maikling matibay na kahon na 80x50. Punan ito ng buhangin, maliliit na bato, maliliit na bato. Kung ang mga materyal na ito ay hindi natagpuan, palitan ng beans, mga pindutan, mga gisantes, acorn, atbp.

Maaari itong magawa nang iba. Itabi ang ilalim ng isang patag na palanggana na may mga maliliit na ilog (2 kg), punan ito ng komportable, hindi malamig na tubig o mga decoction ng halaman, isang solusyon ng asin sa dagat. Ang positibong epekto ay magiging sa pang-araw-araw na 15 minutong "stomping". Sa isang buwan ay makakalimutan mo ang tungkol sa marami sa iyong mga karamdaman.

Ang pamamaraan ng pagpapatigas ng mga monghe ng Budismo ay batay sa paglalakad kasama ang isang malamig na daloy ng bundok at tinawag itong "108 mga hakbang." Maraming tao ang gumagaya sa mga ganitong gawain sa paliligo. Ito ay sapat na upang ilagay sa shower hose at i-on ang tubig, lumilikha ng isang mababaw na lalim. Maaari mong mapahusay ang epekto sa mga paa sa pamamagitan ng paglalagay ng isang massage rubber mat sa ilalim ng iyong mga paa. Pagkatapos ng pagbibilang ng 108 mga hakbang, mag-blot nang hindi kinuskos ang iyong mga paa at hayaang mag-init sila nang mag-isa.

Ginagawa sa kalye

Simulang mag-ehersisyo nang paunti-unti ang iyong mga binti at kung mainit ito. Maglakad ka muna sa damuhan, pagkatapos sa pinainit na buhangin, patag na lupa. Pagkatapos mo lang makilala ang mga bugbog at malamig na ibabaw. Mamasyal sa mga landas ng kagubatan, mabatong lugar.

Sa dacha, marami ang may "landas sa kalusugan". Para sa mga ito, isang maliit na piraso ng lupa ang inilaan, kung saan ang buhangin, bilog na maliliit na bato / pinalawak na luad, pine / spruce na mga karayom, atbp ay inilalagay na kahalili. Inirerekumenda na tubig ang iyong landas sa tubig bago ang klase.

Ang dacha ay isang mainam na lugar para sa paglalakad na walang sapin. Maaari kang maglakad nang walang sapatos halos buong araw. Magkakaroon ng natural na paghahalili ng damo, lupa, paglalagay ng mga slab, maliliit na bato at buhangin.

Lumalakad kami ayon sa mga patakaran

Para sa mga layuning pang-gamot, ang anumang uri ng pagsasanay ay ginagamit, kailangan dito ng sistematiko at patuloy. Pagkatapos ng mga paglalakad na walang sapin, dapat mong hugasan ang iyong mga paa gamit ang isang sipilyo at sabon. Bago matulog, ang mga paa at ibabang binti ay minasahe, at inilapat ang isang pampalusog na cream. Ang wastong pangangalaga ay aalisin ang hitsura ng mga basag ng takong at mais.

Gumamit ng isang kalapit na katawan ng tubig para sa pagsasanay. Kahaliling paglalakad sa basa / tuyong buhangin, basa / tuyong bato. Napaka kapaki-pakinabang na maglakad ng 10-15 minuto sa hamog, maaari itong maging isang damuhan o isang damuhan sa kagubatan. Pagkatapos nito, ang medyas ay inilalagay kaagad sa basang binti. Ang mabilis na paglalakad ay ginagamit upang magpainit.

Kumuha ng peroxide, bactericidal plaster, yodo para sa isang lakad. Dahan-dahan kang maglakad, pagtingin sa lupa sa harap mo.

Mga Kontra

Gout, mga problema sa bato, diyabetes, fungus sa paa, o pagbawas.