2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46
Nakakaawa na ang kamangha-manghang produktong ito ay hindi laganap sa Central Russia. Pagkatapos ng lahat, maraming mga kapaki-pakinabang na bagay dito! Halimbawa, kahit ang pulp nito sa panlabas ay kahawig ng utak, na nagpapahiwatig kung gaano kapaki-pakinabang ang nut na ito sa mga nagbibigay-malay na pag-andar ng katawan. Ano pa ang kamangha-mangha tungkol sa mga nogales?
Pinaniniwalaan na mas simple ang produkto, mas malusog ito. Totoo rin ito para sa mga walnuts. Mayaman sila sa protina ng halaman, malusog na taba, hibla, antioxidant, at maraming iba pang mga bitamina at mineral. Kahit na ang isang maliit na dakot ng mga nogales ay maaaring mapunan ang pang-araw-araw na kinakailangan ng katawan ng gulay na omega-3 fat.
Tingnan natin ang ilan sa mga nangungunang mga benepisyo ng isang walnut.
1. Kalusugan at pag-unlad ng utak
Ang mga walnuts ay pangunahing itinuturing na pagkain sa utak. At sa katunayan, ang hitsura ng isang walnut ay halos kapareho ng utak ng tao. Ang mga omega-3 na matatagpuan sa mga mani ay tumutulong na panatilihing aktibo ang utak, habang ang yodo at siliniyum ay tumutulong na matiyak ang pinakamainam na pagpapaandar ng utak. Ipinakita ng ilang mga pag-aaral sa pananaliksik na ang pagkain ng mga walnuts ay maaaring mabawasan ang peligro ng pamamaga sa utak, at ang polyunsaturated fatty acid sa produkto ay makakatulong na maiwasan ang pinsala sa utak na nauugnay sa edad.
2. Pag-iwas sa cancer
Ang mga walnut ay matagal nang kilala upang makatulong na mabawasan ang panganib ng cancer. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng polyphenols at photochemicals na may mga katangian ng antioxidant na nagpoprotekta sa mga kababaihan mula sa cancer sa suso, pati na rin mula sa colon at prostate cancer. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga walnut ay mayaman sa mga compound ng anticancer.
Ang mga mani ay binabawasan ang mga antas ng kaasiman sa katawan ng tao, na kung saan ay humantong sa isang mas mababang panganib ng cancer.
3. Proteksyon ng puso at cardiovascular system
Naglalaman ng omega-3 fatty acid, folic acid, ang mga mani ay mayaman din sa bitamina E. Lahat ng mga nutrisyon na ito ay napakahusay para sa puso. Ang mga taba ng gulay at pandiyeta na hibla na matatagpuan sa mga nogales ay nakakatulong sa pagbaba ng tinatawag na "masamang" kolesterol at itaas ang "mabuting" kolesterol. Isang maliit na halaga lamang ng mga walnuts bawat araw (halos 30-40g) ay sapat upang mabawasan ang panganib ng mga sakit na nauugnay sa puso.
4. Tulong sa diabetes
Ang mga walnuts ay kapaki-pakinabang din para sa mga taong nagdurusa sa diabetes. Nababad nila nang mabilis ang katawan nang hindi tumataas ang mga antas ng asukal sa dugo. Nakakatulong ito upang mapanatili ito sa tamang antas, pati na rin maiwasan ang labis na timbang. Ngunit ang pagkain ng maraming mga mani ay puno ng sobrang kaloriya at stress sa tiyan.
5. Labanan ang labis na timbang
Sa kabila ng katotohanang ang mga walnuts ay naglalaman ng maraming taba ng gulay, nakakatulong pa rin silang mapanatili ang isang normal na timbang. Ang omega-6 at omega-9 fats na nilalaman sa mga nut ay mahalaga para sa katawan na gumana nang maayos, at ang omega-3 fats ay may pangunahing papel sa pagpapanatili ng pinakamainam na timbang ng isang tao. Bilang karagdagan, ang protina at pandiyeta hibla na nilalaman sa mga nogales ay mabilis na nasiyahan ang gutom at maiwasan ang labis na pagkain. Ipinakita ng ilang mga pag-aaral sa pagsasaliksik na ang pagkuha ng 40 gramo ng mga walnuts bawat araw ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng endothelial sa sobrang timbang at visceral na napakataba na mga tao.
6. Pagpapalakas ng tisyu ng buto
Mayaman sa omega-3, ang mga walnuts ay mabuti para sa iyong mga buto. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng mga mineral tulad ng magnesiyo, mangganeso at tanso na nagpapalakas sa tisyu ng buto. Ang tanso ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng normal na antas ng collagen para sa lakas ng buto at tumutulong na mapigilan ang resorption ng buto. Ang magnesiyo ay isang napakahalagang sangkap din para sa malusog na buto, na matatagpuan sa mga mani. Nakakatulong ito sa pagsipsip ng calcium, na kung saan ay mahalaga para sa pagbuo ng cartilage ng buto.
7. Pangangalaga sa kalusugan sa atay
Ang mga nut ay naglalaman ng isang malaking halaga ng amino acid I-arginine, na kung saan ay kasangkot sa detoxification sa atay.
Noong 2008, inilathala ng journal na Pang-agrikultura at Pagkain Chemistry ang mga resulta ng isang pag-aaral ng mga siyentista na natagpuan na ang mga polyphenol na nilalaman sa mga walnuts ay pumipigil sa pinsala sa atay na maaaring sanhi ng carbon tetrachloride at d-galactosamine. Bilang karagdagan, ang bitamina E sa mga nut ay tumutulong na mabawasan ang mga sintomas ng sakit na atay na nauugnay sa labis na timbang.
Ngunit dapat itong idagdag na ang mga walnuts ay masarap din. Maaari silang magamit bilang isang malusog na meryenda o idagdag sa iba't ibang mga pinggan, mula sa mga salad hanggang sa mga panghimagas. Sa parehong oras, hindi kanais-nais na abusuhin ang mga mani, dahil marami silang calories. Ang lahat ay kapaki-pakinabang lamang sa pagmo-moderate!
Inirerekumendang:
Mga Uri Ng Fitness Sa Bansa At Ang Kanilang Mga Benepisyo
Ang may taglay nito ay hindi nangangarap tungkol sa dacha. Pagkatapos ng lahat, mahusay na makatakas mula sa maalikabok na lungsod patungo sa isang tahimik na nayon na walang katuturan para sa katapusan ng linggo, magtago mula sa buong mundo sa likod ng isang nakatutuwang bakod, kunin ang mint sa hardin at gumawa ng isang mojito mula dito, at pagkatapos ay humiga kasama ang isang baso ng cool na inumin sa isang sun lounger. Makalipas ang kaunti, na itinapon ang lahat ng mga paghihirap ng linggo ng pagtatrabaho, hindi kasalanan ang pag-damo sa hardin mula sa mga damo na sumakop dito sa nakaraang 5 araw ng iyong pagkawala. Sa isang salita, gawin ang tanyag na tinatawag na agrofidence
Mga Binhi Ng Kalabasa - Mga Benepisyo Para Sa Mga Kababaihan At Kalalakihan
Parehong mga kalalakihan at kababaihan ang kumakain ng mga buto ng kalabasa na may hindi natatanging kasiyahan, gayunpaman, ang kanilang epekto sa katawan ng malakas at patas na kasarian ay hindi magkapareho, na kung saan ay sanhi ng pagkakaiba-iba sa istraktura ng mga lalaki at babaeng organismo. Isang bagay ang tiyak - ito ay isang napaka kapaki-pakinabang na produkto na nararapat sa pinakamalapit na pansin! Kaya paano nakakaapekto ang mga binhi ng kalabasa sa mga organismo ng lalaki at babae?
Maraming Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Pine Nut
Ang mga pine nut ay ang pinakamahalagang produkto, kapaki-pakinabang kapwa para sa kalusugan at kagandahan. Lalo na mahalaga na bilhin ito sa panahon ng malamig na panahon, kung kailan ang katawan ay nangangailangan ng pagpapalakas at suporta
Mga Bag Ng Punla: Mga Tampok At Benepisyo
Sa pagbebenta ngayon maaari kang makahanap ng orihinal na mga pakete na idinisenyo para sa lumalaking mga punla. Siyempre, hindi mahirap iakma ang iba pang mga produktong plastik sa mga kinakailangang ito, na karaniwang napupunta sa basurahan, ngunit sa mga dalubhasang kamay ng mga residente sa tag-init palagi silang nakakahanap ng kapaki-pakinabang na paggamit. Paano gawing hindi pangkaraniwang kaldero ang mga pakete mula sa mga siryal, gatas at iba pang mga produkto para sa mga punla at anong mga tampok ng paglilinang ang dapat malaman ng isang hardinero?
Lahat Tungkol Sa Mga Pulang Sibuyas: Paglilinang, Mga Benepisyo, Contraindications
Ang pulang sibuyas (ang ilan ay tinatawag itong lila o lila) ay marahil ang pinaka masarap. Kahit na ang isang tao ay maaaring magtaltalan dito, mahirap makipagtalo sa katotohanan na mukhang napaka-interesante sa mga pinggan, nagbibigay ng piquancy at hindi pangkaraniwang
