2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46
Ang Kiwi ay isang masarap at makatas na kakaibang prutas na makikita sa mga istante ng Russia halos buong taon. Bilang karagdagan sa makatas at mabangong sapal, ang prutas na ito ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan
Una sa lahat, ang prutas na ito ay sikat sa kasaganaan ng mga bitamina C (ascorbic acid), A, E at K sa komposisyon. Naglalaman ito ng maraming potasa, posporus, kaltsyum at magnesiyo. Naglalaman ang prutas ng pandiyeta hibla na may isang minimum na karbohidrat at calories. Narito ang 10 ng mga benepisyo sa kalusugan na ito:
1. Normalize ang panunaw
Para sa mga taong may problema sa tiyan at digestive, mainam na ubusin ang kiwi. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw salamat sa hibla ng pandiyeta. Naglalaman ito ng isang enzyme na tinatawag na actinidin, na makakatulong na masira ang mga protina at mapabuti ang paggana ng tiyan. Inaangkin ng mga mananaliksik ng Britain na pinapabuti ng kiwi ang pantunaw ng protina na matatagpuan sa keso, yogurt, hilaw na itlog at isda. Bilang karagdagan, ang regular na pagsasama ng kiwi sa diyeta ay binabawasan ang pagkadumi at pinapanatili ang malusog na digestive tract.
2. Kapaki-pakinabang para sa hika
Sinabi ng mga mananaliksik na Italyano na kabilang sa mga bata na regular na kumakain ng kiwi sa kanilang pang-araw-araw na menu, 43% na mas kaunti ang dumaranas ng paghinga, paghinga, paghinga, ilong at pag-atake ng hika. Ang bitamina C at mga antioxidant ay nagpapagaan ng mga sintomas ng sakit. Ang Ascorbic acid ay tumatagal ng bahagi sa metabolismo ng mga prostaglandin at histamine, na nagbibigay ng brongkokonstriksiyon. Pinipigilan nito ang mga pag-atake ng hika.
3. Nagpapabuti ng pagtulog
Ang makatas na prutas ay naka-pack na may mga antioxidant at serotonin. At napakahalaga nila para sa paglutas ng mga problema sa pagtulog. Ang Kiwi, natupok sa gabi, ay nakakatulong na makatulog nang mas mabilis at mahimbing ang pagtulog. Ngunit kailangan ng mas maraming pananaliksik upang maunawaan ang mga epekto ng prutas ng kiwi sa pagtulog ng tao.
4. Normalize ang antas ng asukal sa dugo
Inirerekomenda ang pagkain kiwi para sa type 1 o type 2 diabetes. Ang glycemic index ng mga prutas ay mula 47 hanggang 60, kaya't walang pagtaas sa asukal sa dugo. Maraming hibla plus isang minimum na karbohidrat ay nag-aambag sa mahusay na pagkontrol sa antas ng asukal sa dugo at kolesterol. Ang Kiwi ay nagbabawas at nakakatulong din sa paggamot ng mga komplikasyon na nagaganap sa diabetes (halimbawa, mga ulser sa paa). Para sa mga may diabetes, kapaki-pakinabang na kumain ng isang prutas araw-araw upang mas makontrol ang asukal sa dugo at timbang.
5. nagpapalakas sa immune system
Ang bitamina C sa kiwi ay mabuti para sa pagpapalakas ng immune system at pagprotekta sa katawan mula sa mapanganib na bakterya. Ang katawan ay sumisipsip ng mga antioxidant na mas mahusay mula sa kiwi kaysa sa iba pang mga prutas (tulad ng mga berry at granada). Pinoprotektahan ng prutas na ito ang katawan mula sa labis na mga proseso ng oxidative upang mapanatili ang kaayusan ng kaligtasan sa sakit at mabawasan ang mga panganib ng sipon, lalo na sa mga matatanda at bata. Ang bitamina E sa kiwi ay tumutulong upang madagdagan ang mga T cell sa loob ng katawan, na nagpapalakas din sa immune system.
6. Sinusuportahan ang pagpapaandar ng puso
Ang nilalaman ng mga bitamina C at E, polyphenols at potassium sa kiwi ay gumagawa ng prutas na ito ng isang kapaki-pakinabang na produkto para sa mga daluyan ng puso at dugo. Tumutulong ang mga bitamina na mapupuksa ang mga libreng radical sa dugo, na pinoprotektahan ang mga cell mula sa pinsala na nauugnay sa mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo (kabilang ang atherosclerosis). Ang regular na pagkonsumo ng prutas ay maaaring mabawasan ang peligro ng pamumuo ng dugo nang walang mga epekto na madalas mangyari pagkatapos gumamit ng aspirin. Kinumpirma ng mga siyentista na 2-3 kiwi bawat araw sa loob ng isang buwan mapabuti ang pagpapaandar ng platelet ng 18% at bawasan ang dami ng mga triglyceride sa dugo ng 15%. Ang hibla at potasa sa kiwi ay makakatulong na mapanatiling malusog ang puso at mabawasan ang peligro ng coronary artery disease.
7. Lumalaban sa acne
Ang prutas ay sikat sa mga anti-namumula na katangian, na makakatulong upang labanan ang acne at mapupuksa ang mga unang palatandaan ng isang problema - pamumula, pamamaga. Ang pulp ng prutas ay naglilinis ng mabuti sa mga pores ng balat, na pumipigil sa pag-unlad ng mga pantal. Binabawasan ng bitamina E ang mga peklat sa acne. Ito ay sapat na upang ilapat ang pinalambot na kiwi sa mukha at maghintay hanggang sa matuyo ang sapal. Kinakailangan na ulitin ang pamamaraan araw-araw hanggang sa pagsisimula ng pagpapabuti. Para sa pag-iwas, maaari kang maghanda ng isang halo ng isang kiwi, lemon juice at honey (isang kutsara bawat isa). Mag-apply sa mukha nang 15-20 minuto minsan sa isang linggo.
8. Pinoprotektahan ang paningin
Naglalaman ang Kiwi ng lutein at zeaxanthin, mga compound na kapaki-pakinabang para sa pangitain. Ang una sa mga ito ay nagdaragdag ng kakapalan ng macular pigment malapit sa gitna ng retina. Pinoprotektahan nito ang retina at binabawasan ang peligro ng pinsala sa macular. Ang Zeaxanthin ay mahalaga sa pagprotekta sa macula mula sa pagkakalantad sa UV, na kadalasang nagdudulot ng mga problema sa paningin. Ang kasaganaan ng bitamina C ay tumutulong na maiwasan ang mga cataract, habang ang bitamina A ay kapaki-pakinabang sa pagprotekta sa kornea.
9. Exfoliates labi
Ang Kiwi pulp ay isang natural at mabisang exfoliant na makakapagpahinga sa mga tuyong labi at basag na labi. Ang bitamina C at polyphenols ay nagpapasaya, nagpapalabas at nagbibigay ng sustansya sa mga tuyong labi. Kailangan mong kumuha ng isang kutsarang pulp ng prutas at pagsamahin sa isang kutsarang langis ng oliba at isang kutsarita ng asukal. Ang halo ay hadhad sa mga labi, at pagkatapos ang lahat ay hugasan. Kapaki-pakinabang na ulitin ang pagtuklap ng 1-2 beses sa isang linggo.
10. Pinapanibago ang balat
Ang sikreto ng kiwi ay nasa kasaganaan ng bitamina C, na kinakailangan para sa kalusugan at pagpapanatili ng balat ng kabataan. Binabagong muli nito ang mga cell at pinasisigla ang paggawa ng collagen. Ang ganitong mga kondisyon ay nagpapanatili ng pagiging matatag at pagkalastiko ng balat. Ang prutas ay may moisturizing at nagpapasaya ng balat na mga katangian. Paghaluin nang mabuti ang malambot na kiwi at banana pulp. Para sa isang mas mahusay na pagkakapare-pareho, magdagdag ng isang kutsarang regular na yogurt o kefir sa kanila. Mag-apply sa mukha nang kalahating oras at alisin sa tubig. Ulitin isang beses bawat pitong araw.
Inirerekumendang:
Mga Makabagong Ideya Sa Agrikultura, Ang Pinakamahusay Na Mga Pana-panahong Pinggan At Paglalakbay Sa Mga Kapanahunang Pangkasaysayan: Ang Pagdiriwang Ng Golden Autumn Ay Magaganap Mula Oktubre 4 Hanggang 13 Sa Mga Lugar Na 1540
Ang piyesta opisyal bilang parangal sa pag-aani ay natagpuan ang isang maliwanag na modernong sagisag sa pagdiriwang ng Golden Autumn - ang pangunahing gastronomic na kaganapan ng siklo ng Moscow Seasons. Ngayong taon gaganapin ito mula 4 hanggang 13 Oktubre at sasakupin ang higit sa isa at kalahating libong mga site sa buong lungsod: Red Square, Revolution Square, ang paglipat mula sa Manezhnaya Square patungong Revolution Square, Glory Square, Yunosti Square sa Zelenograd, Dmitry Donskoy Boulevard, Orekhovy Boulevard, mga kalye Profsoyuznaya, Gorodetskaya, Mitinskaya, Svyatoozerskaya, Matveevskaya at
10 Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Nutmeg
Ang nutmeg ay binhi ng evergreen Muscat tree (Myristica fragrans), na laganap sa mga tropikal na bansa. Sa kabila ng kanilang maliit na sukat, ang mga mani ay masustansya at nag-aalok ng makabuluhang mga benepisyo sa kalusugan at kagandahan
Maraming Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Pine Nut
Ang mga pine nut ay ang pinakamahalagang produkto, kapaki-pakinabang kapwa para sa kalusugan at kagandahan. Lalo na mahalaga na bilhin ito sa panahon ng malamig na panahon, kung kailan ang katawan ay nangangailangan ng pagpapalakas at suporta
Tsaa Mula Sa Hardin: Mga Benepisyo At Kalusugan
Sa artikulong ito, nais kong ipagpatuloy ang tema ng pag-aani ng tsaa mula sa aking sariling hardin. Una, ang tsaang ito ay masarap (na may mga bihirang pagbubukod), at pangalawa, ito ay kapaki-pakinabang at tumutulong sa paggamot ng iba't ibang mga sakit. Pangatlo, nakakakuha ka ng isang masarap na inumin nang halos walang gastos
Ang Mga Pakinabang Ng Prutas Para Sa Ating Kalusugan
Ang mga modernong doktor ay hindi nagsasawang ipaalala ang tungkol sa mga pakinabang ng mga sariwang gulay at prutas para sa katawan. Pinaniniwalaan na ang kalahating kilo ng anumang prutas bawat araw ay mas mahusay na hinihigop. Upang magamit ang higit pa o mas kaunti sa dami na ito - ang bawat isa ay nagpapasya para sa kanyang sarili. Sa kasong ito, isang malaking plus ang pipiliin ng mga prutas para sa pagkain na lumalaki sa isang lugar na malapit sa tirahan. Sa gayon, syempre, ang mga prutas na ani sa panahon, at bukod sa, sa kanilang tag-init na maliit na bahay ay ang pinaka-kapaki-pakinabang, bitamina, makatas. Yan
