Mga Paggamot Para Sa Mga Panauhin Na Nasa Diyeta

2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46

Ang hostes ay nalilito ng mga panauhin na masigasig sa tamang nutrisyon. Ano ang ipakain, kung ano ang lutuin. Isaalang-alang ang mga pampagana, pangunahing kurso, panghimagas, salad, inumin para sa mga nasa diyeta

Kung ang kumpanya ay may mga taong sumusunod sa isang diyeta, maaari kang maghanda ng mga pinggan na masarap at katanggap-tanggap para sa buong kumpanya. Kailangan mong malaman ang dahilan para tumanggi sa anumang mga produkto:

• allergy sa lactose, isda, gluten, citrus na prutas, atbp.

• magkakahiwalay na pagkain;

• labanan laban sa labis na timbang;

• diyeta ng hilaw na pagkain;

• mono diet, atbp.

Alam kung aling mga pagkain ang ipinagbabawal, maaari kang ligtas na pumili ng mga resipe. Kung ang iyong panauhin ay sumusunod lamang sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, ayusin ang menu upang maibukod ang "hindi malusog na pagkain" (pinirito, mayonesa, fats, atbp.). Ang isang hindi mapagkakamaliang pagpipilian ay magiging isang kasaganaan ng mga gulay, gulay, ugat na gulay, ilang prutas, sandalan na isda, puting karne ng manok.

Pangunahing ulam

Ang mga ideyang may pritong at pinausukang mga produkto ay pinutol. Ang mga nasabing mga recipe ay hindi katanggap-tanggap para sa mga taong may tamang nutrisyon. Magluto ng low-fat na inihurnong isda o manok. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang veal, pugo, dibdib ng manok.

Kuskusin ang napiling produkto ng mga pampalasa, asin, mag-iwan ng 1-2 oras, balutin nang mahigpit sa palara. Upang mabawasan ang pagtulo ng juice, magdagdag ng maraming mga layer. Magluto sa oven, sa isang mabagal na kusinilya, kung ang kumpanya ay natipon sa bansa - sa mga uling.

Huwag gumamit ng mga cereal at patatas bilang isang ulam. Ang tamang kombinasyon sa karne / isda ay gulay. Ang mga tagahanga ng pagkain sa diyeta ay masisiyahan sa mga lutong asparagus beans, inihaw na zucchini, talong at iba pang mga gulay.

Huwag gumamit ng mga sarsa sa tindahan, ang mga biniling pagpipilian ay naglalaman ng mga preservatives, dyes, asukal at iba pang mga sangkap na tinanggihan ng mga nutrisyonista. Ihain ang lutong bahay na sarsa na may karne / isda. Ang batayan ay maaaring natural na mustasa, malunggay, langis ng oliba, mababang-taba na yogurt, lemon juice.

Kasama sa komposisyon ang mga pampalasa, tinadtad na halaman (cilantro, perehil, dill, basil, oregano). Ang pulbos ng kabute o durog na mga champignon ay magbibigay ng kabusugan at aroma, ang bawang ay magdaragdag ng kuryente.

Ang diet barbecue sauce ay ginawa mula sa pantay na bahagi ng apple cider suka at honey na may pagdaragdag ng pulang paminta (lupa), tinadtad na mga sibuyas, langis ng oliba. Ang curry sauce ay napakahusay na kasama ng manok. Kumuha ng 100-150 g ng natural yogurt + 1 peeled apple + curry (1 tsp). Paghaluin sa isang blender - tapos na.

Mga salad

Walang "fur coat", Olivier at mga kombinasyon ng patatas na may mayonesa. Gumawa ng isang salad na may mga gulay at halaman, gumamit ng langis ng oliba / linseed, toyo, suka ng alak / lemon juice para sa pagbibihis. Maraming mga kagiliw-giliw na salad:

• na may pinatuyong mga kamatis at tuna;

• Cesar;

• may manok at berdeng beans;

• may damong-dagat (para sa isang baguhan);

• pagkaing-dagat na may abukado.

Isang ligtas na pusta: salad ng dibdib ng manok. Isang pinakuluang / inihurnong dibdib + 3 itlog + 1 mansanas + 1 sibuyas + 1 pipino + bawang (2-3 sibuyas). Nagbibihis ng yogurt o mayonesa.

Meryenda

Ang mga canapes at mini sandwiches, sa kabila ng maliit na bahagi, ay nagdadala ng maraming calorie. Ang mga sausage, pinausukang karne ay mapanganib na mga produkto. Ang mga meryenda ay maaaring maibukod o mapalitan ng isang plate ng keso, homemade lecho, paghahanda ng gulay, adobo na kabute.

Kung nag-aalala ka tungkol sa isang walang laman na mesa, gumawa ng mga chips mula sa mansanas, zucchini sa oven. Magluto ng mga karot / beet na Koreano, mga talong na gulong na may keso sa maliit na bahay, mga inihurnong kampanilya. Ang mga sariwang halaman ay dapat na sagana. Ang mga dahon ng basil, perehil, dill ay inilalagay sa isang baso / vase. Ito ay maginhawa upang magamit ang mga naturang mini-bouquet, pinalamutian nila ang mesa.

mga panghimagas

Ang babaing punong-abala ay nalilito sa tanong ng mga panghimagas para sa mga panauhin na "nasa diyeta"? Ang karaniwang mga cake at pastry ay isang paputok na pinaghalong mga karbohidrat at taba. Maaari kang makadaan sa isang mangkok ng prutas.

Masisiyahan ang mga bisita sa mga gawing gawa sa bahay: mga cookies ng cereal, mga lutong bahay na pinatuyong matamis na prutas, mga inihurnong mansanas na may kanela, ice cream na gawa sa natural na juice / yogurt na may mga berry. Ang mga matamis ay maaaring gawin sa iba't ibang mga uri:

• mga almond na may igos;

• keso sa maliit na bahay na may tuyong mga aprikot;

• oatmeal na may mga petsa;

• prun na may mga hazelnut;

• mga nogales na may mga petsa.

Inihanda ang mga matamis nang walang pagbe-bake mula sa mga tinadtad na sangkap. Ibabahagi ko ang resipe para sa "mga petsa ng kasoy": isang baso ng mga mani + 2 kutsara. petsa. Ang mga mani ay pinaghiwa-hiwalay, apat na bahagi. Ang mga petsa ay ibinabad hanggang sa mamaga, ang mga binhi ay tinanggal, at dinurog sa isang blender. Paghaluin ang parehong mga sangkap, magdagdag ng isang maliit na vanillin, sculpt sweets (cones, bola), igulong sa cocoa powder o linga, niyog.

Ang mga inumin

Kung ang mga bisita ay walang bawal sa alkohol, bigyan ng kagustuhan ang mga tuyong puting alak. Para sa mga inumin, mineral na tubig, mga sariwang lamas na juice at mabuting tsaa ay angkop.

Tulad ng nakikita mo, madali mong maiayos ang pagtanggap ng mga "problem na panauhin". Ang bawat tao'y mabubusog, at ang tamang nutrisyon ay makikinabang sa lahat.