2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46
Ang pagkahilig sa atherosclerosis at varicose veins ay sinusunod sa 70% ng mga tao. Kung ninanais, mapipigilan mo ang pagbuo ng mga naturang phenomena, maiwasan ang mamahaling paggamot at pagbutihin ang kalusugan. Nag-aalok kami ng isang pagpipilian ng magaan na ehersisyo upang makatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mapawi ang kabigatan at sakit sa mga binti
Mahinang Mga Sintomas ng Ugat
Ang mga binti ay ang aming mga manggagawa, ang mga ito ay dinisenyo upang ilipat at magsimulang magdusa nang walang tiyak na karga - bumababa ang sirkulasyon ng dugo, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay nagbabago. Kaya't ang paglalakad at pagsusumikap ay kinakailangan. Nag-tone up sila, tumutulong na mapanatili ang pagganap, pahabain ang kabataan. Hindi mahirap matukoy ang kalagayan ng iyong mga ugat nang mag-isa. Mayroong ilang mga palatandaan para dito.
• Ang pamamaga ng bukung-bukong ay nakikita lalo na sa mga gabi.
• Sa matagal na pagtayo ay maaaring lumitaw ang kabigatan, pamamanhid, pagkapagod sa kalamnan ng guya, bukung-bukong.
• Hindi komportable, pilay, presyon ay nadarama sa mga paa at bukung-bukong.
• Ang mga umuusbong na vaskular network ay nagsisimulang kumalat sa mga bagong lugar.
• Lumalabas ang mga ugat.
• Maputla ang balat, asul na mga daliri, pakiramdam ng lamig.
• Pamamanhid, sakit habang mabilis na naglalakad.
Ang mga problema sa ugat ay mas karaniwan sa mga kababaihan. Ang pag-unlad ng mga naturang problema ay nagsisimula pagkalipas ng 50, bagaman ang unang "mga kampanilya" ay lumitaw nang mas maaga. Pagkatapos ng pagbubuntis, marami ang nagkakaroon ng malabong sintomas at predisposition. Ang mga meshes, mga bituin ay lilitaw, ang unang mga varicose veins ay lilitaw sa mga binti. Ang mga dahilan ay maaaring pagmamana, diyeta, pamumuhay.
Ano ang mabuti para sa mga ugat?
Upang ang mga ugat ay hindi "edad", i-load ang mga ito nang buo. Ang aktibong paglalakad ay perpektong tinono ang mga ugat at nagpapanatili ng isang normal na suplay ng dugo. Maglakad nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Gumamit ng magkakaibang mga pagbabad ng paa o hugasan sila ng cool na tubig. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinahuhusay ang pag-agos ng dugo.
Bigyan ang ugali ng pag-upo na naka-cross-leg o pinahaba ang iyong mga binti. Pinakamahusay kapag ang anggulo ng tuhod ay nasa loob ng 90 degree. Kapag pagod o pagkatapos ng mabibigat na pagsusumikap, gumamit ng mga paglamig na gel o pamahid na kasama ang chestnut ng kabayo, mga pulang dahon ng ubas, at prickly broomstick.
Mga produktong pangkalusugan ng ugat
Ang mga mansanas, kamatis, seresa, chicory, ubas, turmerik, perehil ay makikinabang sa mga ugat. Isama ang repolyo, limon, sariwang pipino, luya, malabay na kintsay, bawang sa iyong diyeta.
Mga ehersisyo upang pabatain ang mga ugat
Mayroong maraming mga ehersisyo na kumikilos sa daloy ng dugo, pinalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Maaari silang gumawa ng mga kababalaghan kapag nagawa nang tama at regular.
Nakahiga
1. "Bisikleta" - ang ehersisyo na ito ay kilala ng lahat mula pagkabata. Ginagawa itong nakahiga sa loob ng 1-2 minuto.
2. Ang "Walong" ay ginagawa nang pareho sa nakaharang posisyon. Halili, ang bawat paa ay "gumuhit" ng walong 10 beses.
3. Humiga kami sa aming panig na may diin sa siko, mga palad sa sahig. Itaas ang iyong binti at gawin ang 10-15 makinis na swings nang hindi binabaan. Ang pareho ay nasa kabilang panig.
Sa upuan
1. "Heel-toe". Umupo sa gilid ng isang upuan / bangko na may mga paa sa lapad ng balikat. Ang mga binti ay gumagana sa iba't ibang paraan, ngunit sa parehong oras: ang daliri ng paa ng isang binti ay nakataas at ang takong ng isa pa. Gumawa ng 15 beses, nagsisimula sa kaliwang daliri ng paa at 15 beses mula sa kanan.
2. "Mga daliri" ginagawa naming walang sapin ang paa, nakaupo sa isang upuan. Ang mga binti ay bahagyang magkakalayo at gumagana nang sabay. Bend ang iyong mga daliri, at may presyon na gayahin ang kanilang mahigpit na pagkakahawak sa sahig. Sapat na 10 beses.
3. Ang isang mabisang pagtaas ng daloy ng dugo ay ibinibigay ng sumusunod na ehersisyo. Itaas ang iyong tuhod, balutin ang iyong mga kamay at paikutin ang iyong mga paa. Huwag yumuko. Ang bawat paa 10 beses sa kanan / kaliwa.
Nakatayo
1. Naglalakad nang hindi inaalis ang mga medyas. Naglalakad lamang kami sa lugar na may takong na 50-70 na mga hakbang.
2. Itaas ang mga daliri sa paa mula sa tatlong posisyon, 20-30 beses mula sa bawat isa. Mga parallel na binti; pinaghiwalay na medyas; nakadirekta papasok. Kailangan mong bumagal nang dahan-dahan.
3. Sa paglanghap natin, tumaas tayo sa ating mga daliri sa paa, hinihila ang ating mga bisig pataas, habang humihinga tayo, ibinababa natin ang ating sarili sa ating mga takong (10-15 beses).
4. "Lunok". Sa isang baluktot na pasulong, ibalik ang paa. Ginagawa namin ito ng 7 beses sa bawat binti.
5. Pumunta sa dingding, tumayo, pinindot ang iyong mga takong, balikat, likod ng iyong ulo. Higpitan ang iyong mga binti, likod, maglapat ng presyon sa iyong takong. Huminga ng malalim at bilangin sa 60. Gawin ang 3 sa mga hanay na ito.
Mag-ehersisyo para sa mga sisidlan ng ulo
1. Habang lumanghap, binabalik namin ang aming mga balikat, humihinga, ginagawa namin ang 3 tilts gamit ang aming ulo. Sa kabuuan, kailangan mong gawin ito ng 5-7 beses.
2. Pagsasagawa ng paikot na paggalaw ng ulo, paggawa ng isang buong pagliko. Magsimula sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong baba sa iyong dibdib. Sa bawat direksyon ng 5 beses.
Inirerekumendang:
Paano Maghanda At Gumamit Ng Mga Ugat Ng Dandelion?
Malapit na lang ang Mayo - ang buwan ng mga dandelion. Maraming nalalaman tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga bulaklak na ito, ngunit ano ang nalalaman natin tungkol sa mga ugat ng halaman? Paano makukuha ang mga ito at magamit nang tama ang mga ito?
Mga Kamatis: Upang Ang Mga Panauhin Mula Sa Tropiko Ay Mag-ugat Sa Aming Mga Kama
Malakas, malusog na mga punla ay susi sa hinaharap na nakakainggit na pag-aani ng kamatis. Sa negosyo ng lumalagong stocky, na may malalaking dahon at makapal na mga tangkay ng halaman, walang mga hindi importanteng trifle. Ang pagbabagu-bago ng temperatura at tiyempo, pag-iiba ng ilaw at kahalumigmigan ay mahalagang mga kadahilanan na nakakaapekto sa parehong pag-unlad ng root system at pagbuo ng mga buds at ovaries. Anong mga kondisyon ang dapat ibigay para sa mga kamatis?
Paano Mapanatili Ang Mga Ugat Ng Dahlias Sa Taglamig?
Marami ang nabihag ng kagandahan ng dahlias: maganda ang hitsura nila pareho sa site at sa isang palumpon ng taglagas. Sa parehong oras, ang mga ito ay labis na hindi mapagpanggap, hindi kinakailangan sa pangangalaga, madaling makaligtas sa hindi regular na pagtutubig, maselan sa lupa
Ugat Ng Ugat Ng Kamatis
Ang pagkabulok ng ugat ng kamatis ay lalong nakakapinsala sa mga nalagyan ng tubig na mga substrate at bakuran. Ito ay nagpapakita ng higit sa lahat sa pagkabulok ng mga ugat ng leeg ng lumalaking mga pananim at sa kanilang pagkatuyo. Ang mga kamatis na inaatake ng root rot ay madalas na namatay nang maaga. Lalo na nangyayari ito lalo na kung ang mga halaman ay apektado ng malubhang sakit sa murang edad. Upang maiwasan ang ganyang istorbo, mahalaga na tukuyin ang napapanahong sakit at idirekta ang lahat ng pagsisikap na matanggal ito sa lalong madaling panahon
Ugat Ng Ugat
Ang kabulukan ng root ng Pea ay matatagpuan halos saanman kung saan nilinang ang pananim na ito. Lalo na nakakapinsala ito sa maliliit na punla, na mabilis na namamatay bilang isang resulta ng pagkabulok ng mga ugat na may mga root collars at cotyledon. Ang mga halaman na labis na pinahina ng hindi kasiya-siyang sakit na ito ay namamatay, at ang pinaka-lumalaban na mga ispesimen ay nailalarawan sa paglipas ng paglago. Ang hindi maayos na pag-atake ay makabuluhang binabawasan ang pagsipsip at kapasidad ng adsorption ng mga ugat, at ang pinsala sa mahina na sistema ng vaskular ay madalas na humahantong dito
