2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46
Kaya, habang ang gawain sa tag-init na maliit na bahay ay lumapit sa lohikal na konklusyon nito, at bago ang Bagong Taon ay mayroon pa ring maraming libreng oras - aalagaan namin ang ating sarili at … magpapayat upang maipasok kahit papaano ang aming nakakainip na kulay-abong mga araw nang wala ang aming paboritong summer cottage. Ang lahat ng ito ay isang kawikaan, at ang kuwento ay nagsisimula sa pagpili ng isang tiyak na diyeta na nagtataguyod ng pagbawas ng timbang
Ang mga maling pagkain na nakagambala sa pagbawas ng timbang
Simulan natin ang aming sistematikong pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-iinspeksyon kung ano ang nasa aming ref at sirain o ibigay sa mga third party para kainin ang hindi talaga dapat mawalan ng timbang. At para sa hinaharap, magiging mabuti na mabawasan nang marahas ang mga produktong ito sa dami, o ganap na alisin ang mga ito mula sa aming diyeta, upang ang labis na timbang ay hindi naisip na bumalik sa aming mga balakang at tiyan.
Ang mga kampeon na pagkain sa nilalaman ng mga masasamang calory, na idineposito ng labis na timbang sa aming katawan, o pinupukaw ang pagpapanatili ng likido dito, pagdaragdag ng sobrang pounds sa amin:
• harina at inihurnong kalakal na ginawa mula rito (bran, rye ay pinapayagan pa rin, ngunit sa kaunting dami lamang);
• asukal (mas kaunti ang sa diyeta, mas mabuti!), Matamis;
• asin (hindi kinakailangan upang ganap na alisin ito mula sa diyeta, ngunit talagang dapat itong bawasan, at sa oras ng pagkawala ng timbang, huwag kumain ng mga lata ng mga pipino ng bansa na may inasnan na mga kamatis);
• fast food, semi-tapos na mga produkto (walang mga puna dito - mahirap na makabuo ng isang bagay na mas nakakasama);
• mga sausage, sausage, pinausukang karne, atsara, pinapanatili;
• Pagkaing pinirito;
• masyadong mataba na pagkain (ang mayonesa ay tinukoy din dito) o mga pagkaing may mataas na taba ng nilalaman.
Ang tamang pagkain para sa pagbawas ng timbang
Sa ito, sa prinsipyo, ang listahan ng mga maling produkto ay maaaring makumpleto. Malinaw na maraming masasarap na bagay ang mananatiling "overboard". Ngunit kung ang mga produktong ito ay wala sa diyeta, tiyak na magbibigay pansin ka sa iba, napaka kapaki-pakinabang, na makakatulong sa iyong balansehin ang iyong diyeta upang mula ngayon ay mag-aambag lamang ito sa pagbaba ng timbang at normalisasyon sa timbang.
Ito ang una at pinakamahalaga
gulay. Hindi mo magagawa nang wala sila kung magpapasya kang magbawas ng timbang. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina, at mga elemento ng pagsubaybay, at proteksyon laban sa maraming mga sakit, at hibla, at mababang nilalaman ng calorie. Napakaganda nito kung ang mga gulay na ito ay nakakuha sa mesa mula sa aming tag-init na kubo o isang suburban na lupain. Ang mga gulay na ito ay magiging malaking pakinabang sa katawan. Alam mo nang eksakto kung paano mo mapapalago ang mga ito, kung ano ang iyong pinapataba, tubig at iba pa. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng gulay na lumago sa rehiyon ng paninirahan, at hindi dinala "mula sa ibabaw ng burol" na hindi hinog, ay hindi maikakaila, sumasang-ayon.
Tulad ng para sa mga gulay, nais ko ring imungkahi na pinakamahusay na gamitin ang mga ito sariwa sa diyeta. Maaari din itong nilaga. Ngunit ang mga gulay na ito ay nawalan ng ilan sa kanilang mga bitamina. Huwag kailanman iprito ang mga ito. Bukod dito, huwag kumain ng pritong patatas. Narito ang isang nakawiwiling punto. Ang isa at parehong produkto, ang parehong patatas, ay maaaring ang pinaka-nakakapinsala at kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga pamamaraan sa pagluluto. Ang mga patatas na inihurnong sa isang alisan ng balat sa oven (sa microwave posible rin ito) sa wire rack ay nagiging isang produktong nasusunog sa taba. Iyon ay, sa susunod na burner ng panloob na mga taba ng katawan. Ngunit ang patatas, pinirito ng langis, naglalaman ng mga carcinogenic fats, mataas na calorie na nilalaman, mahinang hinihigop ng katawan, at mabigat para sa atay.
Ang susunod na linya ng mga produkto na kailangan mo upang mababad ang iyong diyeta "sa mga eyeballs" -
prutas at berry … Ang mga kinakailangan ay pareho - kanais-nais na nagmula sila sa kanilang sariling hardin. Upang maging sariwa, hindi de-lata, pinakuluan, candied. Ito ay kanais-nais din na sila ay hinog. Malinis na may mga ubas at saging. Mataas ang mga ito sa calories.
Huwag kalimutan ang tungkol sa
mga gulay! Naglalaman ito ng maraming hibla at halos walang calories. Samakatuwid, maaari mong kainin ito hangga't gusto mo. At maging ang bahay nayon niya at higit pa.
Ngayon pag-usapan natin
tinapay Kung magkano ang maaari itong matupok ng mga hindi maaaring gawin nang walang tinapay man lang. Ang rai, bran tinapay o toast sa dami ng pares ng piraso bawat araw ay maaari pa ring kainin ng pagkain. Maaari mo ring matuyo ang tinapay na gupitin sa mga crouton sa oven. Ang mga crouton na ito ay maaaring "lunukin" nang hindi hihigit sa isang dakot sa isang araw, halimbawa, na may sopas na gulay o salad.
Ngayon para sa mahalagang punto.
Tungkol sa karne at isda. Ang karne ay angkop para sa nutrisyon sa pagdidiyeta ng anumang pagkakaiba-iba, maliban sa napakataba. Ibawas ang baboy (hindi bababa sa pansamantala), taba ng baka, balat ng manok mula sa menu. Manok, sandalan na baka, mababang taba ng isda (hindi sigurado o mackerel para sigurado), mga itlog - posible ang lahat ng ito. Ngunit ipaalala namin sa iyo - sa pinakuluang, lutong, nilagang form lamang. Hindi pinirito! At isang araw, isang bahagi ng anumang uri ng produktong protina ng hayop ay dapat na hindi hihigit sa 200 gramo. Hindi pa ito ang pagtatapos ng pagbabalanse ng ating diyeta hanggang sa Bagong Taon. Ipagpatuloy natin ang paksa sa susunod na isyu.
Inirerekumendang:
Taon Ng Baboy 2019. Talahanayan Ng Bagong Taon
Pagpupulong sa taon ng dilaw na Pig, huwag kalimutan na ang hayop na ito ay gustong kumain. Iminumungkahi ko na ang mga hostesses ay magpatibay ng ilang mga kagiliw-giliw na mga recipe. Ang mga pagkaing bumubuo sa mga pinggan ay ayon sa gusto ng Baboy alinsunod sa kalendaryong Tsino
Mawalan Ng Timbang Bago Ang Bagong Taon. Bahagi 1
Nitong nakaraang araw ay nag-leaf-out ako sa mga pahina ng mga talaarawan ng mga residente at bisita ng "Asienda" at napansin na ang paksang pagkawala ng timbang para sa kanila, at para sa akin, na maging matapat, ay malayo sa huli sa kanilang mga interes. Kahit na ang paligsahan sa Miss Hacienda ay batay sa website, salamat kung saan makikilala ang nagwagi ng mapagkukunan na hindi makakakuha ng labis na timbang hanggang sa Bagong Taon 2015. Kaugnay nito, nagpasya akong ibahagi ang aking karanasan sa mga mambabasa at ang aking kaalaman sa iba`t ibang paraan upang mawala ang timbang. Bukod dito, itama ang pagbawas ng timbang, at
Talahanayan Ng Bagong Taon Para Sa Pagtugon Sa Taon Ng Tandang
Ang tanong na "kung ano ang ilalagay sa mesa", "kung paano ayusin ang maligaya na pinggan" nag-aalala sa maraming mga maybahay. Kung hindi ka sigurado kung anong mga katangian ang gagamitin upang akitin ang kaligayahan at pagmamahal para sa Master of the Year, basahin ang artikulong ito. Isaalang-alang ang iba't ibang mga pagpipilian sa disenyo at isang listahan ng mga katanggap-tanggap na pinggan
Mawalan Ng Timbang Bago Ang Bagong Taon. Bahagi 3
Ang pagbubuo ng balanseng diyeta para sa pagbaba ng timbang ang pinakamahalagang bagay. Tumataba kami bilang isang resulta ng hindi tamang paggamit ng hindi wastong napiling pagkain. At ang kanyang balanse ay kumikilos bilang isang malakas na impetus sa katawan, na pagkatapos ay kakailanganin lamang na makatulong na patatagin ang timbang sa mga karagdagang paraan
Mawalan Ng Timbang Bago Ang Bagong Taon. Bahagi 4
Sa huling yugto ng isang serye ng mga artikulo sa aming matagumpay na pagbaba ng timbang bago ang Bagong Taon, pinag-usapan namin ang katotohanan na ang pinakamahalagang bagay sa pagkawala ng timbang ay pag-isipang muli sa aming diyeta. Ikaw, syempre, maaari, nang walang karagdagang pag-aalinlangan, pumili para sa iyong sarili ng anumang diyeta, ilalapat ito, at hindi ang aking mga rekomendasyon para sa nutrisyon para sa pagbaba ng timbang. Ang epekto ay magiging positibo din. Maipapayo na pumili ng isang diyeta para sa isang pangmatagalang appointment, para sa isang buwan o mas mahaba, dahil mas magiging balanseng ito sa mga tuntunin ng mga produkto at hindi masyadong "gutom"
