2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46
Ang magnesiyo ay kasangkot sa halos bawat proseso ng buhay ng katawan: sa panahon ng regulasyon ng mga antas ng insulin, sa panahon ng metabolismo, sa panahon ng gawain ng utak, atbp Samakatuwid, ang kahalagahan nito para sa normal na buhay ng tao ay hindi maikakaila. Bilang karagdagan sa mga bitamina at suplemento, ang magnesiyo ay maaaring makuha mula sa natural na mga produkto
Sa kakulangan ng kapaki-pakinabang na elemento ng bakas na ito sa isang tao, tumataas ang panganib na magkaroon ng iba`t ibang mga mapanganib na karamdaman, kabilang ang mga problema sa puso, sistema ng nerbiyos at utak. Karamihan sa magnesiyo ay nakaimbak sa mga buto. Ito ay isang mineral na matatagpuan lamang sa likas na katangian. Nasa pang-apat na lugar ito sa kahalagahan at pangangailangan para sa katawan. Ilista natin ang mga pagkaing mayaman sa kanila.
Madilim na tsokolate
Nakakatulong ito upang pagyamanin ang diyeta hindi lamang sa magnesiyo, kundi pati na rin sa mangganeso, tanso, iron at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Bilang karagdagan, ilang tao ang tatanggi sa gayong masarap. Gayunpaman, hindi mo dapat labis na gamitin ang dami nito: sapat na upang kumain ng hindi hihigit sa dalawang mga parisukat sa isang araw. Naglalaman din ang tsokolate ng maraming mga antioxidant na nakikipaglaban sa mga libreng radikal, pinoprotektahan ang katawan mula sa iba't ibang mga mapanganib na sakit, kabilang ang mga nauugnay sa edad.
Blackberry
Hindi mo dapat laktawan ang meryenda sa pagitan ng mga pagkain, kailangan mo lamang gawing malusog ang mga meryenda. Sa halip na matamis na matamis at hindi malusog na chips, kailangan mong tingnan ang mas malusog na pagkain tulad ng mga blackberry. Hindi lamang ito lasa ng matamis at masarap, mayaman din ito sa mga antioxidant at magnesiyo. Ang Blackberry ay maaaring makatulong na mabawasan ang masamang antas ng kolesterol pati na rin palakasin ang mga ngipin at buto. Maaari itong idagdag sa iyong umaga oatmeal para sa isang masarap na lasa at mas malusog na agahan.
Okra (okra)
Ang mga binhi ng okra ay isa sa mga hindi kapani-paniwala na pagkain na napaka-mayaman sa magnesiyo. Ang isang maliit na tasa ng okra ay naglalaman ng 60 mg ng mineral na ito. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng bakal, bitamina B6, C at bitamina A. Ang kamangha-manghang gulay na ito ay pumipigil sa alkalization ng katawan at nagpapalakas sa immune system ng tao.
Mga legume
Ang mga legume ay mayaman sa protina ng gulay at magnesiyo. Ang isang maliit na tasa ng lentil ay naglalaman ng tungkol sa 85 mg ng magnesiyo, na 20% ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga. Ang mga lentil o beans ay maaaring magamit upang makagawa ng isang masarap at malusog na sopas, na pahahalagahan ng mga kumakain ng karne at mga vegetarians. Mula sa mga legume, beans, gisantes at chickpeas ay mahusay na puspos ng magnesiyo.
Mga mani
Maraming mga tao ang gusto ang mga mani at ito ay hindi nakakagulat, sapagkat ang mga ito ay napaka masarap at masustansya. Ngunit ang mga ito ay napaka kapaki-pakinabang din. Halimbawa, ang isang 28g paghahatid ng cashews ay sapat na upang makakuha ng 20% ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga ng magnesiyo. Sa pangkalahatan, ang mga mani ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba at hibla at makakatulong na babaan ang antas ng kolesterol sa katawan. Ang mga almendras, cashew, at Brazil nut ay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng magnesiyo.
Saging
Ang mga prutas na ito ay kabilang sa mga pinakamahusay na pagkaing mayaman sa magnesiyo. Ang saging ay mayaman din sa potasa, bitamina C, kapaki-pakinabang na mga antioxidant, at tumutulong na mapababa ang presyon ng dugo at masamang kolesterol. Isang saging lamang ang maaaring mababad sa katawan na may magnesiyo para sa hindi bababa sa 10% ng pang-araw-araw na halaga. Ang produktong ito ay perpekto lamang bilang isang meryenda para sa isang mabilis na meryenda sa buong araw.
Abukado
Ang prutas sa ibang bansa, na tinawag na "crocodile pear", ay malawakang ginagamit ngayon at ginagamit upang maghanda ng maraming iba't ibang uri ng pinggan. Ang mga abokado ay mayaman din sa magnesiyo bukod sa kanilang katanyagan at kagalingan sa maraming kaalaman. Ang isang katamtamang sukat na prutas ay sapat upang mapunan ang katawan ng magnesiyo para sa 15% ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga.
Molass (itim na syrup)
Lalo na sikat ang produktong ito sa mga bansa sa Kanluran at isang kahanga-hangang mapagkukunan ng magnesiyo at maraming iba pang malulusog na elemento. Ang mga plus molases ay madalas na nabanggit bilang isang malusog na kahalili sa asukal.
Damong-dagat
Ang mga ito ay isang pangkaraniwang sangkap na hilaw sa mga diyeta ng mga tao sa baybayin. Ang nasabing produkto ay naglalaman ng 120 mg ng magnesiyo para sa bawat 100 g. Ang algae ay hindi lamang masyadong mayaman sa magnesiyo, ngunit naglalaman din ng iron, bitamina C, at kaltsyum, na ginagawang masagana sa mga nutrisyon. Bilang karagdagan, ang naturang pagkain ay mababa rin ang calorie at mainam para sa mga taong nagdidiyeta at nanonood ng kanilang pigura.
Inirerekumendang:
Mga Tip Para Sa Lumalagong Mga Seresa, Mga Plum
Kung hindi mo alam kung paano dagdagan ang ani, putulin ang puno, kung paano labanan ang mga pag-atake ng mga peste sa hardin, pagalingin ang puno, gamitin ang payo ng mga bihasang hardinero. Nag-aalok ako ng isang pagpipilian ng mga katutubong recipe
Mga Uri Ng Mga Bakod Para Sa Mga Kama
Ang kalahati ng mga hardinero at hardinero ay gumawa na ng maayos na pandekorasyon na mga bakod para sa mga kama. Ang iba pang kalahati ng mga residente sa tag-init ay pinapangarap lamang sila. Napagpasyahan naming kolektahin dito ang mga uri ng mga "kama" na bakod na maaaring magparang sa iyong hardin. Marahil sa mga ito ay mahahanap mo ang pinaka-maginhawa at katanggap-tanggap na materyal para sa fencing iyong hardin
Mga Baog Na Bulaklak At Iba Pang Mga Problema Sa Mga Kama Ng Pipino
Sa paglilinang ng mga pipino, ang mga problemang may sandali ay maaaring lumitaw sa anumang yugto ng paglilinang. Hindi lamang sila ang kanilang mga sarili ay napaka hinihingi sa ilaw, init at halumigmig ng kapaligiran, kaya tingnan ang lahat ng mga pilikmata ay tatakpan ng mga baog na bulaklak, at kung lumitaw ang mga obaryo, kung gayon ang mga makatas na matamis na gulay sa kalaunan ay nakakakuha ng isang mapait na lasa … Ano ang mali sa mga pipino , at kung paano maiiwasan ang mga kaguluhang ito?
Mga Makabagong Ideya Sa Agrikultura, Ang Pinakamahusay Na Mga Pana-panahong Pinggan At Paglalakbay Sa Mga Kapanahunang Pangkasaysayan: Ang Pagdiriwang Ng Golden Autumn Ay Magaganap Mula Oktubre 4 Hanggang 13 Sa Mga Lugar Na 1540
Ang piyesta opisyal bilang parangal sa pag-aani ay natagpuan ang isang maliwanag na modernong sagisag sa pagdiriwang ng Golden Autumn - ang pangunahing gastronomic na kaganapan ng siklo ng Moscow Seasons. Ngayong taon gaganapin ito mula 4 hanggang 13 Oktubre at sasakupin ang higit sa isa at kalahating libong mga site sa buong lungsod: Red Square, Revolution Square, ang paglipat mula sa Manezhnaya Square patungong Revolution Square, Glory Square, Yunosti Square sa Zelenograd, Dmitry Donskoy Boulevard, Orekhovy Boulevard, mga kalye Profsoyuznaya, Gorodetskaya, Mitinskaya, Svyatoozerskaya, Matveevskaya at
230 Mga Uri Ng Isda At Pagkaing-dagat, Higit Sa 120 Mga Uri Ng Keso At Higit Sa 100 Uri Ng Mga Delicacy Ng Karne: Ano Ang Sorpresahin Sa Golden Autumn Gastronomic Festival
Ang pangunahing gastronomic na kaganapan ng Moscow Seasons, ang Golden Autumn Festival, ay gaganapin mula Oktubre 4 hanggang 13 at sasakupin ang higit sa isa at kalahating libong mga site sa buong lungsod: Red Square, Revolution Square, ang paglipat mula sa Manezhnaya Square patungong Revolution. Square, Glory Square, Youth Square sa Zelenograd, Dmitry Donskoy Boulevard, Orekhovy Boulevard, Shkolnaya, Profsoyuznaya, Gorodetskaya, Mitinskaya, Svyatoozerskaya, Matveevskaya at Pererva na mga kalye, pati na rin ang 22 mga malalaking merkado sa agrikultura, 96 fair sa katapusan ng linggo
