Superfoods Sa Kanilang Summer Cottage

2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46

Ang mga resulta ng mga pag-aaral ng mga walang pangalan na siyentipiko mula sa iba't ibang mga bansa (madalas na lumitaw ang mga Amerikanong siyentista at siyentista mula sa Great Britain) sa epekto ng ilang mga produkto sa kalusugan at bigat ng tao ay lilitaw sa Internet na may nakakainggit na dalas. Minsan ang kanilang mga natuklasan ay nakakagulat, magkasalungat, ngunit mas madalas na inuulit nila ang mga kilalang katotohanan. Kaya't noong isang araw, sinabi ng mga Amerikanong oncologist (muling hindi pinangalanan) sa mundo ang mga lihim ng pitong mga superfood na dapat ubusin sa tag-araw

Kasama sa listahan ng mga superfood ang karaniwang gulay at prutas, na ang ilan ay matagumpay na lumalaki sa aming mga cottage sa tag-init. Ang mga hindi namamahala upang makarating sa aming mga kama dahil sa matitindi o mapang-akit na klima ay magagamit sa mga tindahan at sa mga counter ng merkado. Ito ang pitong mga superhero ng aming malusog na diyeta:

Ang unang superheroine - Cherry

Ang mas madidilim na kulay ng seresa ng mga hinog na berry, mas maraming benepisyo sa kalusugan ang maidudulot nito kapag kinakain. Kung ang iyong presyon ng dugo ay nais na maging malikot, maaari itong kalmado at ibalik sa normal sa pamamagitan ng pagkain ng mga seresa. Pagkatapos ng lahat, ang mga berry nito ay mayaman sa sangkap na kemikal na "potassium", na nakakapagpakalma ng labis na malikot na presyon.

Ang mga anthocyanin, beta carotene at nasa lahat ng lugar na bitamina C na nilalaman ng mga cherry berry ay madaling makayanan ang mga nagpapaalab na proseso, mabawasan ang sakit ng kalamnan pagkatapos na maghukay ng isang malayong bahagi ng cottage ng tag-init, na matagal nang hindi naabot.

Ang pangalawang superhero ay ang mapagpakumbabang Zucchini

Gayunpaman, ang mga oncologist ng Amerikano ay ang mga zucchini lamang bilang mga superheroes, dahil ang kinatawan ng isang magiliw na pamilya ng zucchini na mas madalas na tumira sa mga plantasyon ng sakahan ng kontinente ng Amerika. Ang anumang pagkakaiba-iba ng zucchini ay angkop para sa amin, dahil ang kanilang mga pag-aari ay magkakaugnay.

Ang Zucchini ay mayaman sa isang karaniwang hanay ng mga bitamina - bitamina A, B bitamina at, syempre, bitamina C. Naglalaman din sila ng potasa, tungkol sa mahiwagang mga katangian na sinabi sa atin ng cherry.

Ang Zucchini ay hindi exotic sa Russia ngayon. Maaari silang bilhin sa mga tindahan sa buong taon. Ngunit sa tag-araw na ang zucchini na kinuha mula sa kanilang sariling hardin ay ang pinaka malambing, makatas, matamis at mahalimuyak. Ang batang zucchini ay madaling hinihigop ng katawan, pinapagaan ang mga problema sa pagtunaw na naipon sa taglamig, at nag-aambag sa isang payat na pigura. Ang Zucchini ay kapaki-pakinabang para sa mga bata at matatanda, may sakit at malusog.

Pangatlong Superhero - Pakwan

Ang pakwan ay hindi isang madalas na bisita sa aming mga hardin, ngunit, gayunpaman, sinusubukan ng mga hardinero na malaman kung paano maging kaibigan sa kanya at palaguin ang berry na ito na nagre-refresh sa init, sa kabila ng masamang panahon. Mababang calorie at naglalaman ng 95 porsyentong tubig, pakwan ay simpleng hindi mapapalitan sa nag-iinit na init. Iminungkahi ng mga Amerikanong oncologist na ang pakwan ay may mga katangian na nagbabawas ng peligro ng sakit na cardiovascular at cancer sa prostate.

4th superhero - Mga ubas

Ang ubas ay tagapag-alaga ng kaayusan sa katawan ng tao. Matagumpay nitong nilabanan ang "masamang" kolesterol, nagtataguyod ng kalusugan sa bato, at may mahalagang papel sa metabolismo ng nag-uugnay na tisyu at mga buto. Nagtagumpay siya sa lahat ng ito, salamat sa pagkakaroon ng bitamina K sa mga berry ng ubas. Sa paglahok lamang ng bitamina K ang ilang mga istrukturang istraktura ng puso at baga ay maaaring ma-synthesize.

Ang ikalimang superhero - Larawan

Sa palagay ko, ang mga igos ay hindi pa nakakakuha ng isang karapat-dapat na lugar sa aming diyeta dahil sa kanilang maliit na buto, na madaling tumagos sa ilalim ng pustiso at maging sanhi ng matinding sakit at pangangati ng balat. Hindi pa natin mararanasan ang mga kayamanan nito, na kinabibilangan ng hibla, mga elemento ng pagsubaybay (potasa, kaltsyum, pectins). Ang mga pectins, halimbawa, ay sumusuporta sa mga kapaki-pakinabang na bakterya sa malaking bituka, na pinoprotektahan kami mula sa bloating at dysbiosis.

Ang pang-anim na superhero - iba't ibang Berry

Ang mga strawberry, raspberry, blackberry, blueberry … ay regular ng mga cottage sa tag-init. Isang hindi maubos na mapagkukunan ng bitamina C, mga antioxidant at hibla - ang mga berry ay nagpapalakas sa immune system, nagtataguyod ng visual acuity, ginagawang mas matalas ang utak, mas mabilis at mas mahusay.

Pang-pitong Superhero - Paprika

Ang maraming kulay na matamis na paminta ay pinalamutian ang hardin at pinalulugdan ang katawan na may nilalaman ng parehong bitamina C, lycopene, potassium, at nag-aambag din sa isang payat na pigura.

Ganito ang pamilyar at simpleng mga superhero ng aming kalusugan!