Paano Magpainit Sa Malamig Na Panahon?

2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46

Ang paglalakad sa taglamig o ang daan lamang patungo sa trabaho ay nagdudulot ng abala mula sa lamig at panginginig. Kung hindi makakatulong ang maiinit na damit, basahin ang artikulong ito at gumamit ng mga mabisang tip at paraan upang makatulong na magpainit sa lamig

Bakit mapanganib ang lamig

Ang isang nagyeyelong araw ay madalas na nakalulugod sa pagiging kalmado nito at ng paglalaro ng nagliliwanag na pilak. Ngunit ang malamig na gumagapang sa ilalim ng mga damit ay hindi lamang kakulangan sa ginhawa at nasirang kalagayan, ngunit ang posibilidad ng isang malamig at paglala ng malalang mga problema sa kalusugan. Sa pamamagitan ng overcooling, mapanganib mo ang mga bato, ang babaeng reproductive system, ang pantog, ang prostate gland, at ang musculoskeletal system.

Mga kinakailangan sa pananamit

Mahalagang maiwasan ang hypothermia at mabawasan ang mga mapanganib na epekto ng sipon. Siyempre, una sa lahat, ito ay damit. Kinakailangan na magsuot hindi lamang isang malambot na panglamig, isang mainit na balahibo amerikana, ngunit gamitin ang prinsipyo ng sibuyas. Ang multi-layered, magaan na damit ay may mga layer ng hangin, kaya't napapanatili ang macroclimate sa isang kamangha-manghang paraan at nagdala ng pinakamalaking epekto kaysa sa isang mainit na bagay.

Gumamit ng damit na panloob sa kagustuhan sa koton o iba pang natural na tela. Halimbawa, ang isang T-shirt ay palaging sumisipsip ng kahalumigmigan at papayagan ang hangin na dumaan. Sinundan ito ng isang blusa, shirt, jumper, ang kanilang kalidad ay hindi mahalaga. Ngunit ipinapayong pumili ng isang dyaket, panglamig, dyaket, blouson mula sa balahibo ng tupa, lana.

Ang Thermal underwear ay isang mahusay na pagpipilian. Ito ang mga modernong teknolohiya na hindi nakakabuo ng init, ngunit binabawasan ang paglipat ng init. Kapag bumibili ng gayong mga damit, kailangan mong tingnan kung ano ang gawa nito. Ang komposisyon ay pinangungunahan ng mga synthetics - ito ay para sa mga aktibong palakasan. Pumili ng isang libreng sukat at isang koton / lana na pinaghalo sa mga synthetics para sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Kaya't ikaw ay nakadamit ng maraming mga layer. Naturally, kakailanganin mo ng isang headdress, isang scarf / shawl. Mittens sa mga kamay, mas mainit sila kaysa sa guwantes.

Sapatos

Ang mga binti ang pinakamahalagang punto. Ang mga medyas na may lana, pinapainit na pantalon / palda ay sapilitan. Para sa mga kababaihan - masikip na pampitis, posibleng mga leggings. Ang mga sapatos ay hindi napipili nang mahigpit, kung ang bota ay masikip at harangan ang mga capillary, kung gayon kahit na ang isang de-kalidad na boot ay hindi makapagbigay ng proteksyon. Ang mga paa at daliri ng paa ay magiging mahina laban sa hindi wastong napiling sapatos - mabilis silang mag-freeze at garantisado sa iyo ang hypothermia.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang patag na solong, kung saan walang suporta sa instep, ay nagtataguyod ng mga karamdaman sa sirkulasyon, humahantong sa vasospasm, ayon sa pagkakabanggit, sa hypothermia. Samakatuwid, ang mga ugg boots na may natural na balahibo ay hindi laging nakakatipid.

Ang anumang sapatos ay maaaring insulated sa loob ng limang minuto. Kailangan namin ng isang pagkakabukod ng foil, na ginagamit para sa thermal insulation sa bansa, sa apartment (ibinebenta sa parehong lugar kung saan ang mga materyales sa gusali). Kaya, kunin ang insole sa iyong boot, ilakip ito sa sheet ng pagkakabukod, bilugan ito ng isang marker / pen at gupitin ito. Ang insole ay naka-out, na kung saan ay ang ilalim na substrate, ilagay ang luma dito. Upang matiyak ang "paghinga", gumawa muna ng mga butas sa foil insole sa ulo ng tugma (sapat na ang 5-7).

Anti-frost na nutrisyon

Ang isang gutom na tao ay mas mahina, kaya kailangan mong kumain bago lumabas sa lamig. Ang mataas na calorie at mainit na pagkain ay ang pinakamahusay na proteksyon. Ang menu na "taglamig" ay dapat magsama ng mga siryal, pinggan ng gulay, mantikilya, karne at mga produktong isda. Ang mga nut, mataba na isda, pinatuyong prutas, sauerkraut ay makakatulong nang maayos. Ang mga pampainit na pampalasa ay kasama ang kanela, bawang, kumin, at paminta.

Sa matinding mga frost, mas mahusay na kanselahin ang mga diyeta at lahat ng mga paghihigpit sa pagdidiyeta. Mas mabilis ang pag-burn ng mga calory sa malamig na panahon. Napatunayan na ang katawan ay gumastos ng 1.5-2 beses na mas maraming enerhiya sa taglamig, kaya't ang banta ng pagtaas ng timbang ay mas mababa.

Mga Tip sa Pagyeyelo

• Mahalagang langis ay isang mahusay na kasama sa taglamig malamig. Maglagay ng isang bote ng anumang bango sa iyong bag (cedar, eucalyptus, cinnamon, pine, fir, geranium). Kapag nalanghap, magkakaroon sila ng isang warming effect, maaari kang mag-apply ng kaunti sa isang scarf, mude.

• Gumamit ng mga ehersisyo upang buhayin ang daloy ng dugo sa mga paa't kamay. Pigain ang iyong kamay sa isang kamao at hawakan ito ng malakas na pag-igting ng ilang segundo. Matapos gawin ito dalawa o tatlong beses, madarama mo ang pag-init ng init. Makakatulong ang pag-ikot ng pag-swipe ng kamay, pagkakuyom ng mga kamao sa pag-tap, pagkalat / pag-inat ng daliri. Isang agos ng dugo ang ibibigay.

• Para sa mga binti - kumakalog na mga daliri ng paa, kasama ang kahaliling bouncing sa bawat binti ng 5 beses, pagkatapos ay ang parehong bilang ng mga jumps sa pareho.

• Bago lumabas sa lamig, kuskusin ang sibuyas o langis ng thyme sa crook ng iyong siko para sa isang epekto ng pag-init.

• Ang buong katawan ay nabalot ng lamig - ikaw ay lumiit at pisilin. Ang mga mahigpit na kalamnan ay nagpapabagal sa daloy ng dugo. Buksan ang iyong kalooban at magpahinga. Magsimula sa mga labi, kalamnan ng mukha ng mukha at mararamdaman mo kung paano nagsisimula ang pag-igting na mawala mula sa buong katawan.

• Magaang minuto na himnastiko, paglukso, jogging, stomping ay magbibigay ng isang pagsabog ng init. Kung hindi ka nag-iisa, maaari mong gamitin ang puwersa upang mauntog ang iyong mga balikat. Ang laro ay tinawag na "Huwag Mahulog!"

Ang nagyeyelong panahon ay hindi isang dahilan upang manatili sa bahay. Maghanda ng matalino upang lumabas at tamasahin ang pagiging bago ng taglamig! Ingatan mo ang sarili mo!