2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46
Kung naghahanap ka ng mga ehersisyo para sa simple, fitness sa bahay, siguraduhing magbayad ng pansin sa karaniwang lubid, na marahil ay nakahiga sa isang lugar sa nursery. Ang paglukso ng lubid ay makakatulong sa iyo na mabilis na mabawi ang hugis at panatilihing maayos ang iyong katawan
Kamakailan lamang, ang mga pagsasanay sa lubid (kilala bilang "paglaktaw") ay naging mas tanyag at kasama sa maraming mga programa sa pagbawas ng timbang. Ngunit hindi mo kailangang pumunta sa gym o fitness center nang regular. Ang lubid ay maaaring magamit sa bahay, at mas mahusay sa kalye pagkatapos ng isang lakad o jogging. Sa pamamagitan ng paraan, ang paglukso ay napakahusay upang pagsamahin sa light jogging o Scandinavian na paglalakad: tumakbo kami o lumakad nang kaunti, at pagkatapos ay lumundag ng kaunti para sa isang pagbabago. Ang kumbinasyon na ito ay magbibigay ng nasasalat na mga resulta sa pagbaba ng timbang.
Mga benepisyo sa pagpapayat
Kung nakikipag-ugnay ka sa gayong kagamitan nang halos 30 minuto sa isang araw (na may dalas na 90 jumps bawat minuto), maaari kang magsunog ng hanggang sa 200 calories. Magandang balita! Gayunpaman, ang pagbawas ng timbang ay maaaring sundin sa isang mas mabagal na tulin. Bilang karagdagan, ang isang jump lubid ay isang abot-kayang at maginhawang bagay na hindi tumatagal ng maraming puwang tulad ng, isang treadmill o isang ehersisyo na bisikleta. Lalo na kapaki-pakinabang na tumalon sa sariwang hangin. Halimbawa, magagawa mo ito sa bansa bago mag-agahan o sa maghapon. Kahit na ang maliliit na pagtalon ay nakakatulong upang mabatak ang mga limbs na matigas mula sa walang pagbabago ang tono na gawain.
Ang fitness na may skipping lubid ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nangangarap na mapupuksa ang labis na taba sa mga binti at hita - ilan sa mga pinaka mahirap na lugar. Maaari mong mapahusay ang epekto sa pamamagitan ng pagsasama ng paglukso sa ehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta. Kung hindi, gagawin ang pagsakay sa isang regular na bisikleta o jogging. Gayunpaman, kahit na walang tulad na karagdagang pagsasanay, ang paglukso ng lubid ay maaaring magbigay ng mga resulta sa loob ng isang linggo.
Pakinabang para sa kalusugan
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paglukso ng lubid ay mas epektibo para sa pagbaba ng timbang kaysa sa pagtakbo, halimbawa. Bilang karagdagan, hindi mo talaga nais na mag-jogging kapag masamang panahon sa labas. At sa isang lubid, ang problemang ito ay hindi kahila-hilakbot: maaari kang tumalon sa loob ng bahay. Ang mga Cardologist ay lubos na sumusuporta sa katamtamang pagsasanay sa lubid bilang isang mahusay na ehersisyo sa cardio para sa pagpapanatili ng kalusugan sa puso.
Ang paglukso ng lubid ay hindi lamang nakakapagpahinga ng labis na timbang, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan sa pangkalahatan: nakakabuo ng mga kalamnan, nagpapabuti sa paggana ng sistema ng sirkulasyon, nagpapalakas sa mga daluyan ng puso at dugo, nakakatulong na alisin ang mga nakakasamang sangkap mula sa katawan at ito ay mabuti pag-iwas sa varicose veins. Samakatuwid, ang fitness na may skipping lubid ay isang mahusay na solusyon para sa pagpapalakas at pagpapanatili ng kalusugan ng buong katawan. Ito ay kapaki-pakinabang upang makumpleto ang naturang mga ehersisyo na may berdeng tsaa o mga herbal na tsaa para sa pagbawas ng timbang.
Mga panuntunan sa ehersisyo
Maipapayo na magsimula nang maayos sa mga klase, na may isang maliit na bilang ng mga mababang lakas na paglukso. Kailangan mong ituon ang mga sensasyon - kung mahirap magsagawa ng mga jumps, pagkatapos ay kailangan mong ihinto at bigyan ng pahinga ang katawan. Hindi mo kailangang tumalon ng masyadong mataas - hindi na kailangan. Ang mababang paglukso ng katamtamang intensidad ay magiging epektibo. Ang katawan ng tao ay dapat itago sa isang posisyon, pinipigilan lamang ang mga binti, braso at pulso. Sa kasong ito, ang paglukso ay magiging mas epektibo para sa pagbawas ng timbang. Kailangan mong tumalon sa mga kumportableng damit at sapatos na pang-isport, o maaari ka lamang na nakayapak.
Mahalagang hindi tumigil sa pagsasanay at gawin ito nang regular at tama. Ang bilis ng mga jumps ay maaaring unti-unting nadagdagan. Halimbawa, sa unang araw, tumalon sa loob ng 3-5 minuto, at pagkatapos ay parami nang parami, na nagdadala ng oras ng pagsasanay sa 30 minuto. Para sa kahusayan, kapaki-pakinabang na pagsamahin ang mga ehersisyo sa mga araw ng pag-aayuno, pagmamasid sa isang malusog na diyeta. Kaya't mas mabilis ang pagbaba ng timbang. Mahalagang maunawaan na ang paglukso ng lubid ay isang pagkarga para sa katawan, na nangangailangan ng tiyak na lakas. Dapat itong isaalang-alang kapag pumipili ng diyeta nang hindi pinuputol ang mga antas ng calorie, kung hindi man ang lakas para sa pagsasanay ay maaaring hindi sapat.
Ang mga subtleties ng pagpili ng isang lubid
Kung ang mga lubid ay hindi natagpuan sa bahay, maaari kang bumili ng bago sa anumang tindahan ng palakasan. Ito ay medyo mura. Mahusay na mas gusto ang isang modelo na may goma o PVC cord. Kung ang produkto ay amoy masyadong malakas at hindi kasiya-siya, nangangahulugan ito na ito ay gawa sa mga nakakalason at mababang kalidad na materyales. Upang matiyak, kailangan mong siyasatin ang mga koneksyon ng kurdon at hawakan, hilahin ang mga ito, suriin para sa lakas. Dapat ay walang mga break o abrasion sa ibabaw ng mga materyales ng lubid.
Ang isa sa pinakamahalagang parameter ay ang haba. Kailangan siyang mapili na may kaugnayan sa kanyang taas. Halimbawa, para sa mga nasa ibaba 1.5 m, ang isang lubid na hanggang 1.8 m ay angkop; mga tao mula sa 150-175 m - ayon sa pagkakabanggit 2, 5-2, 8 m; ang mga may taas na 170-180 ay kailangang tumuon sa haba ng 3 m; at para sa matangkad na tao (mula 185 at pataas), ang mga lubid na jump na higit sa 3.5 m ay angkop. Kung maaari, mas mahusay na subukan ang lubid sa tindahan. Napakadali na mga produkto sa pagbibilang ng bilang ng mga jumps, na isinasagawa sa isang sensor na nakapaloob sa hawakan.
Inirerekumendang:
Home Cellar Sa Balkonahe
Lumilitaw ang isang labis na inis kapag lumala ang isang lumago na ani dahil sa kawalan ng puwang ng imbakan. Ang artikulong ito ay kapaki-pakinabang para sa mga mamamayan na may balkonahe o loggia, pati na rin para sa mga may-ari ng mga pribadong bahay na may isang glazed veranda. Basahin ang tungkol sa kung paano gumawa ng isang functional interior detail sa anyo ng isang imbakan ng gulay
Pagpili Ng Mga Variety Ng Home Apple
Nang walang pag-aalinlangan, ang pinakapinamahal na pangarap ng bawat hardinero ay ang magkaroon ng isang marangyang at mabangong prutas at berry na hardin sa site. At hindi mahalaga kung anong uri ng mga halaman ang binubuo nito, dahil sa isang hardin na lumaki ng labis na trabaho, ang bawat puno ay mahalaga at minamahal na katulad ng isang maliit na bata. Sa Russia, ang isa sa pinakakaraniwang uri ng mga halamanan ay ang apple orchard. Para sa maingat na pag-uugali at maingat na pangangalaga, pinasasalamatan niya ang kanyang mga may-ari ng isang malaking ani ng masarap at mabangong mga likidong mansanas. Ngunit ito ang kanyang dahilan
Mga Uri Ng Fitness Sa Bansa At Ang Kanilang Mga Benepisyo
Ang may taglay nito ay hindi nangangarap tungkol sa dacha. Pagkatapos ng lahat, mahusay na makatakas mula sa maalikabok na lungsod patungo sa isang tahimik na nayon na walang katuturan para sa katapusan ng linggo, magtago mula sa buong mundo sa likod ng isang nakatutuwang bakod, kunin ang mint sa hardin at gumawa ng isang mojito mula dito, at pagkatapos ay humiga kasama ang isang baso ng cool na inumin sa isang sun lounger. Makalipas ang kaunti, na itinapon ang lahat ng mga paghihirap ng linggo ng pagtatrabaho, hindi kasalanan ang pag-damo sa hardin mula sa mga damo na sumakop dito sa nakaraang 5 araw ng iyong pagkawala. Sa isang salita, gawin ang tanyag na tinatawag na agrofidence
Fitness Kasama Ang Mga Bata Sa Bansa
Ano ang maaaring maging mas kapaki-pakinabang para sa isang bata kaysa sa isang bakasyon na ginugol sa isang maliit na bahay? Narito mayroon kang sariwang hangin, at puwang, at mga anak ng kapitbahay, na kung saan maaari kang maglaro ng bola mula umaga hanggang gabi, at isang lawa kung saan maaari kang mag-splash. At gayundin, kapag nagpapadala ng isang bata sa bansa, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa mga kahihinatnan ng acclimatization. Pagkatapos ng lahat, bilang panuntunan, ang mga cottage ng tag-init ay matatagpuan hindi kalayuan sa pangunahing lugar ng paninirahan, at ang iyong munting anak ay hindi masasanay sa pagbabago sa klimatiko na kapaligiran. Gayunpaman, hindi lahat ng mga modernong bata
SOLUTION SPACE MULA SA LG: PRESENTATION OF PREMIUM HOME APPLIANCES PARA SA KITCHEN AND HOME
MOSCOW, Abril 9, 2018 - Sa gitna ng bagong kumpol ng negosyo at palakasan VTB Arena Park, lalo na sa Hyatt Regency Moscow Petrovsky Park hotel, nagpakita ang LG Electronics ng isang bagong audio-video -Mga gamit sa bahay at kahit na mga robot
