2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46
Maraming natagpuan ang pagnanais na tumingin sa ref para sa isang bagay na masarap. Ngunit kung minsan, sa iba`t ibang mga kadahilanan, ang mga naturang pagsalakay ay nangyayari sa gabi o kahit gabi. Masama ang mga ito para sa pigura at kalusugan sa pangkalahatan. Paano mapupuksa ang mga hindi malusog na meryenda?
Ang mga meryenda bago matulog o sa gabi ay isa sa mga pangunahing dahilan para makakuha ng timbang, pangunahin dahil ang karamihan sa mga tao ay may posibilidad na magmeryenda sa mga hindi malusog na pagkain: matamis, starchy, pinausukan, maalat, atbp Maraming maraming paraan upang mapagtagumpayan ang masamang ugali na ito, narito ang isang kaunti sa kanila:
1. Matulog ka muna
Kung mahigpit mong sumunod sa iyong iskedyul ng pagtulog, kung gayon ang pagnanais na kumain ng isang bagay sa gabi o huli na sa gabi ay mawawala lamang. Ito ay isang bagay kapag ang iskedyul ng trabaho ay hindi pinapayagan kang matulog nang maaga, ngunit ito ay ibang bagay kung ang isang tao ay sadyang natutulog nang huli, halimbawa, pagkatapos ng panonood ng TV sa mahabang panahon. Sa kasong ito, sulit na ayusin ang iyong gawain upang hindi makapukaw ng mga meryenda sa gabi.
2. Wastong hapunan
Ito ay maaaring nakakagulat para sa marami, ngunit ang mas kasiya-siya at siksik na hapunan, lalo na sa mga pinggan na mayaman sa mabilis na karbohidrat, mas malamang ang mga meryenda sa gabi. Upang maiwasan ito, mahalagang pumili ng tamang menu para sa hapunan, pag-iwas sa maraming mga matamis at starchy na pagkain. Maraming tao ang nagsisikap hindi kumain pagkatapos ng 6 ng gabi, ngunit hindi ito para sa lahat. Para sa mga natutulog nang huli kaysa sa dati, maaari kang kumain ng hapunan ng 1-2 oras bago matulog, upang hindi makaramdam ng gutom sa gabi at hindi ma-overload ang tiyan bago matulog.
3. Kumain ng mga pagkaing may hibla
Sa hapon, pinakamahusay na ubusin ang mga pagkaing mataas sa hibla. Kasama sa mga pagkaing ito ang gulay, prutas at butil. Mas mabilis silang hinihigop salamat sa hibla, at ang kagutuman ay mawawala nang mas maaga. Kung mayroon ka talagang meryenda bago ang oras ng pagtulog, pagkatapos ay magtanim ng mga pagkain, na magbabawas nang malaki sa pinsala sa kalusugan.
4. Uminom ng mas maraming tubig
Hindi palaging kapag nakaramdam ka ng gutom, ang katawan ay nangangailangan ng pagkain. Minsan ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagkauhaw at kailangan ng pag-inom ng tubig. Maipapayo na uminom ng sapat na tubig sa buong araw. Ang average para sa isang malusog na tao ay tungkol sa dalawang litro bawat araw. Lubhang binabawasan nito ang posibilidad na makaramdam ng gutom sa gabi.
5. Humanap ng bagay na magagawa bago matulog
Minsan ang isang tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng gutom sa huli na oras ng araw dahil sa ang katunayan na hindi siya nakahanap ng isang paraan upang sakupin ang kanyang sarili bago matulog. Madalas itong nangyayari kung ang karamihan sa oras bago matulog ay ginugol sa harap ng TV. Ang pinakamagandang bagay na gawin ay maghanap ng isang aktibidad na makagagambala sa iyo mula sa paglalakad sa ref: maaari mong linisin ang iyong silid, maglakad sa parke, magluto ng agahan, ihanda ang iyong aparador, gumawa ng magaan na ehersisyo, atbp.
6. Laktawan ang mga ad
Para sa maraming tao, ang pahinga para sa mga patalastas habang nag-broadcast ng isang nakawiwiling palabas o tampok na pelikula ay isang senyas upang magkaroon ng meryenda. Ang ilang mga tao ay naghihintay para sa mga ad na partikular na pumunta sa kusina at kumuha ng meryenda. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito ay ang manuod ng iyong mga paboritong palabas o pelikula sa pamamagitan ng pagrekord o sa mga channel na walang mga ad. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na maiwasan ang huli na pag-meryenda, ngunit makatipid din sa iyo ng oras. Mas mabuti pa, sa panahon ng advertising, bumangon ka sa sopa at gumawa ng mga simpleng ehersisyo, iunat ang iyong likod at mga binti.
7. Pagpaplano ng mga pagkain
Ang isa sa mga posibleng kadahilanan kung bakit nais mong kumuha ng meryenda sa huli na gabi ay hindi maganda ang balak na pagkain para sa buong araw. Mga huling almusal, mabilis na meryenda habang naglalakbay ng "fast food" sa trabaho - lahat ng ito ay humantong sa ang katunayan na sa gabi bago ang oras ng pagtulog, maaaring mangyari ang isang labis na pakiramdam ng gutom. Ang pagpaplano ng iyong diyeta upang isama ang malusog na pagkain at pare-pareho ang agahan, tanghalian, at oras ng hapunan ay lubos na mabawasan ang posibilidad ng matinding kagutuman sa huli na hapon, gabi, o gabi.
8. Pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon
Ang mga nakababahalang sitwasyon ay humantong sa ilang mga tao na humingi ng ginhawa kaysa sa mga solusyon sa mga problema sa una. Maraming tao ang nakakahanap nito sa pagkain - lalo na sa gabi. Maaari itong maging sanhi ng pagkagumon sa pagkain na katulad ng pagkagumon sa droga. Kung ang stress ay isang senyas na nagpapalitaw ng gutom, kailangan mong maghanap ng isang paraan upang mabawasan ito. Ang ehersisyo, yoga, paglalakad sa oras ng pagtulog, sapilitan na pahinga sa trabaho, paglalakbay, at higit pa ay maaaring makatulong na harapin ang stress.
Inirerekumendang:
Mga Tip Para Sa Lumalagong Mga Seresa, Mga Plum
Kung hindi mo alam kung paano dagdagan ang ani, putulin ang puno, kung paano labanan ang mga pag-atake ng mga peste sa hardin, pagalingin ang puno, gamitin ang payo ng mga bihasang hardinero. Nag-aalok ako ng isang pagpipilian ng mga katutubong recipe
Hindi Karaniwan At Orihinal Na Mga Tip Para Sa Mga Residente Ng Tag-init
Ang gawain sa tag-init na maliit na bahay ay isang kaaya-aya at sa parehong oras ay mahirap na trabaho. Gayunpaman, ang aming malalayong mga ninuno ay nakawang ligtas na makayanan ang isang medyo malaking halaga ng trabaho at makakuha ng mahusay na ani. Paano nila ito nagawa? Subukan nating alamin ito. Siyempre, sa ating modernong panahon, ang ilang payo ay hindi mukhang kapani-paniwala at kahit ligaw, ngunit bakit hindi subukang gamitin ang mga ito kung talagang gumagana sila? At ang itinatangi na Hunyo 18 ay malapit na din
Mga Bulaklak Sa Bahay: Mga Tip Para Sa Mga Nagsisimula
Ilang mga tao sa bahay ay walang isang solong panloob na halaman. Ngunit kung, gayunpaman, may ibang nagdududa sa pangangailangan nito o nag-iisip tungkol sa pagpili ng isang bulaklak sa bahay, nag-aalok kami ng kaunting impormasyon sa pangkalahatang-ideya at ilang mga kapaki-pakinabang na tip
Negosyo Ng Punla. Mga Tip Para Sa Mga Nagsisimula
Ito ay tungkol sa lumalaking mataas na kalidad na mga punla at kung paano ibebenta ang mga ito. Sa oras ng tagsibol, ang nasabing produkto ay nabili nang mabuti. Paano maiiwan ang mga kakumpitensya at lumikha ng isang plano sa negosyo. Kapaki-pakinabang din ang artikulo para sa mga nais na palaguin ang mahusay na mga punla para sa kanilang sarili
Mga Kapaki-pakinabang Na Tip Para Sa Mga Baguhan Na Florist
Mga kaayusan ng bulaklak, mga bouquet, collage, panel at buong larawan mula sa mga halaman - lahat ng ito ay mga gawaing floristic. Gumagamit ang mga artesano ng lahat ng uri ng mga herbal na sangkap, kabilang ang mga dahon, bulaklak, berry, halaman, mani, prutas. Ginagamit na buhay o tuyo ang materyal. Ang hilig para sa floristry ay isang mayabong lupa para sa sagisag ng anumang mga ideya. Kung magpasya kang master ang kasanayang ito, iminumungkahi namin na pamilyar ka sa iyong sarili sa mga kapaki-pakinabang na tip para sa mga baguhang florist
