Mga Kapaki-pakinabang Na Katangian Ng Mga Mani

2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46

Maraming mga tao ang gusto ng mga mani, ang ilan ay nakarinig pa na sila ay uri ng mabuti para sa utak. Ngunit ang mga mani ay magkakaiba, lahat sila ay kapaki-pakinabang sa kanilang sariling paraan at nakakasama sa kanilang sariling pamamaraan. Para sa sanggunian, babanggitin ko na mula sa pananaw ng botany, ang mga hazelnut at cashew lamang ang nauugnay sa mga mani, ngunit ngayon hindi na ito ganon kahalaga. Ang lahat ng mga prutas na tinatawag nating nut ay may ilang mga karaniwang benepisyo sa kalusugan. Naglalaman ang mga nut ng maraming protina, kaya't inirerekumenda ng mga nutrisyonista na bigyang pansin ang mga ito kapag lumilipat sa isang vegetarian diet

Ang mga mani ay napakataas ng caloriya, kung saan palagi silang pinahahalagahan ng mga manlalakbay at nomad. Naglalaman din ang mga ito ng mga antioxidant na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at mga omega-3 fatty acid na nagbabawas ng panganib ng sakit sa puso. Ang lahat ng mga mani ay naglalaman ng maraming mga bitamina, micro- at macroelement. Karamihan sa mga nutrisyon ay nakaimbak sa mga mani nang mahabang panahon. Naturally, ang mga hilaw na mani ay mas malusog kaysa sa inihaw o lutong mga mani.

Kaya, tingnan natin ang ilan sa mga pinaka-karaniwang uri ng mga mani

Walnut

Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng utak, na kung saan ay nagdaragdag ng kakayahan sa pag-iisip. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na ang pagkain ng mga walnuts nang regular ay gagawing isang henyo sa iyo. Ngunit ang iyong memorya ay magiging mas malakas, ang iyong mga saloobin ay mananatiling malinaw para sa mas mahaba, madarama mo ang mas kaunting stress at pagkabalisa, at halos tiyak na hindi ka magkakaroon ng atherosclerosis. Naglalaman ang mga walnut kernels: sink at mangganeso, na nagpapababa ng antas ng asukal sa dugo; iron na kinakailangan para sa anemia; tannins, isang malaking halaga ng fatty acid, higit sa dalawampung mahahalagang amino acid; bitamina B1 (kinakailangan para sa paggana ng sistema ng nerbiyos), B2 (tinitiyak ang paggana ng immune system) at PP. Ang paggamit ng mga walnuts ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lakas ng lalaki, ang gawain ng gastrointestinal tract, at pinahahasa ang pandama. Sa kabila ng lahat ng mga positibong katangiang ito, hindi ka dapat kumain ng higit sa 5-7 mga kernels ng nut na ito bawat araw. Ang walnut ay napakataas ng calorie, maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi, magpapalala ng mga sakit sa balat at pamamaga ng mga tonsil.

Hazelnut

Naglalaman ng isang malaking halaga ng madaling natutunaw na protina, na nagpapahintulot sa mga hazelnut na praktikal na palitan ang karne para sa mga vegetarians. Naglalaman din ito ng mga taba, ngunit halos walang mga carbohydrates, samakatuwid, sa kabila ng mataas na halaga ng enerhiya, hindi ito masyadong nakakapinsala para sa mga taong nag-aalaga ng pigura. Ang mga bitamina B na nilalaman sa mga hazelnut ay nagsisiguro sa gawain ng cardiovascular system, at laban sa cancer ang bitamina E. Ang mga Hazelnut ay kapaki-pakinabang para sa mga babaeng lactating, dahil nagtataguyod ito ng paggawa ng gatas, pati na rin para sa mga bagong silang na sanggol, dahil mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw. Tumutulong ang mga Hazelnut upang makabawi mula sa isang malubhang karamdaman, makatipid mula sa hindi pagkakatulog at pag-igting ng nerbiyos. Ang pamantayan sa bawat araw ay 15-20 nucleoli. Ang sobrang pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi.

Kasoy

Pinagbubuti ang paggana ng sistemang gumagala. Ang cashew nut ay kapaki-pakinabang para sa mga sakit ng respiratory system. Ang cashew paste ay ginamit ng mga Indian upang gamutin ang sakit na gum. Naglalaman ang cashew ng mga bitamina ng pangkat B, A, E. Nagtataglay ng antiseptiko, mga katangian ng antibacterial. Tulad ng lahat ng mga mani, ang mga cashew ay napakataas ng calorie. Ang pang-araw-araw na allowance ay halos 30 gramo. Ang mga cashew ay napaka-bihirang sanhi ng mga alerdyi, ngunit mas mabuti pa rin na huwag kumain nang labis sa kanila, tiyak na walang pakinabang mula dito.

Pistachios

Ang hindi gaanong masustansiyang nut, na may mataas na nilalaman ng mga amino acid. Ang mga sangkap na nilalaman ng mga pistachios ay nagtataguyod ng paglaki at paghahati ng cell at protektahan ang kanilang mga pader mula sa pagkawasak. Naglalaman din ang Pistachios ng mga bitamina E (may mga katangian ng antioxidant) at pangkat B. Ang Pistachios ay naglalaman ng zeaxanthin at lutein, na nagpapalakas sa paningin at makakatulong na mapanatili ang malusog na buto at ngipin. Ang 30 pistachios ay naglalaman ng parehong dami ng hibla bilang isang mangkok ng otmil. Ang Pistachios na ibinabad sa inasnan na tubig (oo, ang mga napaka masarap na nasa mga plastic bag) ay mas makakasama kaysa mabuti. Ang Pistachios ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, kaya hindi ka dapat kumain ng higit sa isang bilang ng mga ito sa isang araw.

Sa pangkalahatan, upang maging mas malusog, kumain ng isang maliit na bilang ng isang halo ng iba't ibang mga mani araw-araw. Alagaan ang iyong sarili at tandaan - ang lahat ay mabuti sa pagmo-moderate.