2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46
Larawan: bowie15 / Rusmediabank.ru
Ang trabaho sa tag-init na maliit na bahay ay masipag. Kadalasan ay sinamahan ito ng malubhang pisikal na pagsusumikap at pag-angat ng mga timbang, na kung saan, ay maaaring maging sanhi ng isang "pagkasira" ng likod. Mula sa pananaw ng tradisyunal na gamot, ang gayong kahulugan ng sakit ay hindi ganap na tama. Kadalasan, naiintindihan ito bilang lumbago (matinding sakit sa ibabang likod) at pagkasira ng kalamnan. Ang paglaban sa mga kaguluhang ito ay mahirap at nagsasangkot ng pagkuha ng mga pangpawala ng sakit na nagdudulot ng hindi magagawang pinsala sa atay at iba pang mga organo ng katawan ng tao. Tulad ng sinasabi ng mga tao: ang isa ay nagpapagaling, ang iba pa ay pilay. Upang maiwasan ang "pagkasira" ng likod, at upang magtrabaho sa hardin ay nagdadala lamang ng kasiyahan, napakahalaga na mag-ingat sa pag-iwas. Anong mga aksyon ang dapat gawin?
Tip 1. Pumaligo
Larawan: nyul / Rusmediabank.ru
Ang paliguan at sauna ay hindi ang pinakamahusay na solusyon para sa mga nakatagpo ng lumbago. Ngunit bilang isang hakbang sa pag-iingat, ang pamamaraan na ito ay talagang mahusay. Gayunpaman, ang tubig ang pinagmumulan ng buhay. Itinataguyod nito ang paggaling ng katawan, kabilang ang pag-iwas sa mga sakit na musculoskeletal at mga problema sa gulugod. Bilang karagdagan, ang mga pamamaraan ng tubig ay nagdaragdag ng sigla, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapahusay ng microcirculation ng dugo, at gawing normal ang balanse ng tubig-asin. Habang pinapabilis ng mainit na hangin ang mga proseso ng metabolic, pinapawi ang pag-igting ng kalamnan at ibabalik ang kartilaginous na tisyu na responsable para sa mga kasukasuan.
Regular na bisitahin ang bathhouse o sauna, singaw gamit ang mga oak o birch broom, tangkilikin ang kamangha-manghang mga aroma ng mahahalagang langis tulad ng pustura, pir o cedar. Ang huli ay lubos na kapaki-pakinabang para sa respiratory system. Bilang karagdagan, pinapabuti nila ang kalagayan, nagpapasigla, at pinipigilan ang sipon at trangkaso. Ngunit tandaan na ang mainit na hangin ng isang paliguan at isang sauna ay may mga kontraindiksyon, sa partikular na tuberculosis, mga karamdaman ng cardiovascular system, mga malignant na bukol, maraming sclerosis at iba pang mga karamdaman na nasa yugto ng paglala.
Tip 2. Pumasok para sa palakasan
Larawan: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
Ang pisikal na aktibidad ay susi sa mahusay na kalusugan. Parehong alam ng mga matatanda at bata ang tungkol dito, ngunit nilalabag nila ang mga patakaran! Samantala, ang katamtamang pag-eehersisyo ay itinuturing na isang mahusay na hakbang sa pag-iingat laban sa lumbago, osteochondrosis at arthrosis. Ano pa, ang pisikal na aktibidad ay pumipigil sa mga malfunction ng puso, depression, pagkabalisa, stress, at maging ang sakit sa paghinga. Malaki ang papel ng isport sa metabolismo. Regular na paggawa ng simpleng pagsasanay, pinoprotektahan ng isang tao ang kanyang sarili mula sa mga problema na may labis na timbang.
Simulan ang iyong pag-eehersisyo sa umaga. Ang mga simpleng ehersisyo, nang hindi nakakakuha ng kama, ay nagbibigay ng lakas at nagpapasigla. Huwag pabayaan ang pag-jogging sa pinakamalapit na parke. Kung hindi pinapayagan ng kalusugan, lumiko sa paglalakad sa Nordic. Ang isport na ito ay inuri bilang tipid. Sa katunayan, sa proseso, ang mga espesyal na stick ay kasangkot, na kumukuha ng bahagi ng timbang ng katawan ng isang tao sa kanilang sarili, sa gayon binabawasan ang pagkarga sa mga kasukasuan. Sa pamamagitan ng paraan, ang paglalakad sa Nordic ay isang mahusay na solusyon para sa mga napakataba at may mga menor de edad na problema sa gulugod.
Bago isagawa ang gawain sa tag-init na maliit na bahay na nagsasangkot ng matinding pisikal na aktibidad, halimbawa, pagdadala ng mga timba na puno ng tubig o lupa, pati na rin ang pag-hilling ng patatas, siguraduhing gumawa ng isang pag-init. Kung hindi man, tataas ang peligro ng "pag-rip" sa iyong likod. At sa halip na tangkilikin ang mahusay sa labas, maaari mong gugulin ang iyong mga libreng araw na nakahiga sa isang kama sa ospital. Kung balak mong iangat ang mga timbang, maglagay ng isang espesyal na corset na aayusin ang mas mababang likod at maiiwasan ang "pagkasira".
Tip 3. Pumamasahe
Larawan: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
Mahusay na paraan ang masahe upang maiwasan ang lumbago. Pinayuhan din siya kapag nahaharap sa isang karamdaman. Totoo, sa unang kaso, magagawa mo ito sa iyong sarili, at sa pangalawa, kakailanganin mo ang tulong ng isang dalubhasa. Ayon sa mga doktor, ang pinakamabisang pamamaraan para mapigilan ang lumbago ay ang klasikong Shiatsu massage, na kung saan, ay isang lisensyadong medikal na therapy na kinokontrol ng Ministri ng Kalusugan ng Land of the Rising Sun. Ang layunin nito ay upang makamit ang kumpletong balanse ng enerhiya sa katawan ng tao. Ang masahe ay nagsasangkot ng isang magaan na epekto sa tisyu ng kalamnan sa pamamagitan ng rubbing at stroking, na kung saan, mapawi ang spasms at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo.
Inirerekumendang:
Bumukas Ang Sakit Ng Likod
Bumukas ang sakit ng likod ay isa sa mga halaman ng pamilya na tinatawag na buttercup, sa Latin ang pangalan ng halaman na ito ay tatunog tulad ng sumusunod: Pulsatilla patens (L.) Mibb. (P. litifolia Rupr., Anemone patens L.). Tungkol sa pangalan ng bukas na pamilya ng lumbago mismo, sa Latin magiging ganito:
Ang Paghuhukay, Pag-uuri At Pag-iimbak Ng Mga Bombilya Ng Tulip
Ang tag-araw ay mabilis na lilipad, at sa lalong madaling panahon ang mga bulaklak na kama sa mga hardin ay walang laman. At upang sa susunod na tagsibol ang luntiang pamumulaklak ng mga bulaklak na kama ay muling dumating, kailangan itong alagaan sa panahong ito
Kung Masakit Ang Likod Mo Sa Bansa
Ang aktibong trabaho sa bansa ay madalas na humantong sa mga problema. Ang lahat ng mga aktibidad sa paghahalaman ay naiugnay sa mga pag-load sa ibabang likod at gulugod. Ang resulta ay sakit sa likod. Upang maiwasan na mangyari ito, sasabihin namin sa iyo kung anong postura ang mas mahusay na gawin, at kung anong ehersisyo ang makakapagpahinga ng sakit
Patatas Huli Na Pagkasira
Ang Potato late blight ay isa sa mga nakakapinsalang sakit na patatas na nakakaapekto sa mga tubers at dahon na may mga tangkay. Tinatawag din itong patatas na nabulok. Kahit na may isang mahinang saklaw ng mga tuktok ng sakit na ito, ang mga patatas na tubers ay apektado nang malakas. Bilang isang resulta ng pag-atake ng huli na pamumula, ang mga ani ng patatas ay madaling bumaba sa 70%. At ang pag-atake na ito ay bumubuo sa bilis ng kidlat, kaya ang mga naaangkop na hakbang ay dapat gawin laban dito nang hindi gaanong kaagad
7 Mga Pag-hack Sa Buhay: Kung Paano Panatilihin Ang Iyong Lawn Mower Mula Sa Pagkasira
Ang pag-aayos ng lawn mower ay maaaring maabot nang husto ang iyong badyet. Hindi nais na magtapon ng pera sa alisan ng tubig pagkatapos ng bawat tag-init? Sundin ang 7 simpleng alituntunin upang makatulong na maiwasan ang pagkasira ng kagamitan
