2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46
Sino ang hindi mahilig sa isang bathhouse, isang home sauna? Bukod dito, sa taglagas o taglamig, kung malamig sa labas, ngunit sa iyong sariling tag-init na maliit na bahay ay mainit at komportable ito. Ang paliguan ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may iba't ibang edad, pisikal na kondisyon. Ang pangunahing bagay ay upang malaman ang mga patakaran para sa isang ligtas na pagbisita sa paliguan, upang talagang makinabang ang katawan. Dito sasabihin namin sa lahat kung paano maayos na maligo ng singaw o sauna upang sumali sa kultura ng sauna
Panuntunan 1. Kung sa araw na ito ay nagpasya kang bisitahin ang isang maliit na bahay sa tag-init o sauna, dapat kang hindi bababa sa araw na ito sumunod sa pagbaba ng nutrisyon. Ang menu ay dapat maglaman lamang ng magaan na pinggan: mga salad na walang mayonesa, berry, prutas, gulay, herbal o green tea. Bago bisitahin ang isang natutunaw na paliguan ng kalahating oras o isang oras, kumain ng isang pares ng mga sibuyas ng bawang na may isang hiwa ng tinapay na rye at asin. Ang pamamaraang ito ay magpapataas ng pawis at paglabas ng mga lason sa balat.
Panuntunan 2. Ang pinaka-pinakamainam na mode ng pagbisita sa bathhouse kung wala ang mga malalang malubhang malubhang sakit at contraindications sa paggamit nito ay dalawang beses sa isang linggo, maaaring magamit ang isa. Ang perpektong temperatura sa isang steam bath ay dapat na hindi hihigit sa 75 degree. Ang mas mababang bar ng rehimen ng temperatura ay 60-65 degrees. Sa temperatura na ito, ang katawan ay nag-iinit ng mabuti at nagpapawis ng maayos. Ang paliguan ng Russia ay karaniwang nag-iinit hanggang sa temperatura na ito, ngunit ang Finnish sauna ay maaaring magkaroon ng mas mataas na temperatura. Samakatuwid, ang mga tawag dito, habang nasa paliguan, kailangang gawing mas maikli at mas madalas para sa matagumpay na steaming.
Panuntunan 3. Huwag pumasok sa wet room na basa. Ang balat ay dapat na tuyo upang ang katawan ay hindi mag-aksaya ng oras ng pagsipsip ng kahalumigmigan mula sa ibabaw ng katawan ng mga pores nito. Mas mahusay na humiga sa paliguan nang pahalang. Ibinabahagi nito nang mas pantay ang init sa buong katawan. O maaari kang umupo, ngunit ikiling ang iyong ulo nang bahagya upang hindi ito mag-init ng sobra.
Panuntunan 4. Pumunta kami sa paligo - una, humiga sa tuktok na istante nito nang literal na tatlong minuto, pagkatapos ay lumipat sa isang mas mababang bangko, kung saan mas mababa ang temperatura, at ang pawis ay magsisimulang ilabas dito nang mas matindi. Mabuti kung ang paligo ay nilagyan ng shower, isang swimming pool, kung saan maaari mong banlawan kapag iniiwan ito. Sa anumang kaso, kapag umaalis sa paligo pagkatapos ng pag-init, i-douse ang katawan ng cool na tubig.
Panuntunan 5. Sa labas ng steam room? Mamahinga nang kaunti, tuyo ang iyong katawan gamit ang isang tuwalya. Pagkatapos ang pagpasok sa silid ng singaw ay maaaring ulitin. Huwag magpainit sa steam room. Dahil sa parehong oras, ang halumigmig dito ay labis na overestimated, at pawis binabawasan ang pagtatago. Ngunit maaari kang maglapat ng init upang mababad ang hangin ng mga mabangong langis, halimbawa, pir, citrus, eucalyptus at iba pa.
Panuntunan 6. Tatlo o apat kaming dumalaw sa steam room ng aming paliligo. Ngayon maglagay ng asin at baking soda scrub na halo sa kalahati sa iyong katawan. Pumunta sa steam room at banlawan ang pinaghalong. Sa pang-limang pumasa, maglapat ng pulot na natutunaw nang bahagya sa tubig sa katawan. Ang honey ay naglalabas ng mga lason at labis na likido mula sa mga pores ng malinis na balat. Ngunit sa ikaanim at ikapitong pagbisita, mas mahusay na maligo ng singaw gamit ang isang walis na gawa sa birch o iba pang mga sanga ng puno. Sa parehong oras, maaari mong ibuhos ang isang maliit na pagbubuhos ng mga walis na ito sa mga bato sa paliguan. Ito ang huling pagbisita sa steam room. Pagkatapos nito, kailangan mong banlawan ng maligamgam o cool na tubig at sa wakas ay iwanan ang silid ng singaw upang matuyo sa dressing room.
Panuntunan 7. Kapag umalis ka ulit sa silid ng singaw, dapat kang uminom ng herbal na tsaa, tubig, mineral na tubig, berry juice, berdeng tsaa, kvass. Sa pagtatapos ng paliguan, magiging kapaki-pakinabang ang pag-inom ng mga sariwang kinatas na juice mula sa mga prutas, halaman, gulay. Bilang kahalili, maaari kang uminom ng dalawang tasa ng herbal na pagbubuhos na ginawa mula sa mga kapaki-pakinabang na damo tulad ng thyme, oregano, mint, at iba pa.
Paano mag-steam gamit ang isang walis?
Ang pinakamahusay na mga walis para sa isang paliguan ay birch o oak. Bagaman ang mga walis na gawa sa linden, alder, fir, juniper, nettle at iba pang mga halaman ay pinatunayan nang maayos. Bago gamitin, kailangan silang palayawin sa mainit na tubig na ibinuhos sa isang kahoy na batya. Huwag pakuluan ang mga walis sa kumukulong tubig, sisirain ito. Mawawala sa kanila ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, at ang kanilang mga dahon ay mabilis na mahuhulog. Sapat lamang ito upang banlawan ang bata (bagong walis) ng tubig at ilagay ito sa paliguan para sa pag-steaming sa sarili.
Hindi mo kailangang agad na ihampas ang iyong sarili o ang taong iyong pinapasukan sa katawan gamit ang isang walis. Dapat, tulad nito, mag-iniksyon ng mainit na hangin ng paligo sa kanyang katawan. Ang walis ay dapat na gumana tulad ng isang tagahanga, bahagya na hawakan ang katawan, pinipilit ang hangin dito. Una, gumawa ng gayong mga paggalaw na may walis sa mga binti at pigi, pagkatapos ay lumipat sa likod at mga bisig. Iyon ay, dapat maramdaman ng taong pinapintasan ang mainit na hangin ng bathhouse na naninirahan sa paligid ng kanyang katawan. Matapos ang naturang pag-iniksyon ng hangin sa katawan nang maraming beses, maaari mong dahan-dahan na simulan ang paghampas sa katawan ng isang walis. Sa pagtatapos ng pamamaraan, kuskusin ang katawan ng isang walis, tulad ng isang lalabhan.
Inirerekumendang:
Paano Mabuhay Ang Mga Kamatis Pagkatapos Ng Hamog Na Nagyelo?
Ang Frost ay isang mapanirang kababalaghan para sa maraming mga pananim, at lalo na silang lalong nakakaapekto sa mga punla. Sa parehong oras, kahit na ang mga punla ng kamatis na pinatigas sa mga greenhouse ay madaling ma-freeze! Sa kasong ito, ang mga dahon dito ay nagsisimulang mawala, ngunit hindi mo dapat magmadali upang itapon ang mga nakapirming punla - na may wastong diskarte, posible na buhayin ito! Ano ang eksaktong dapat gawin para dito?
Mga Karamdaman Ng Mga Pipino - Kung Paano Makilala At Mapagaling
Ang mga halaman ay nagkakasakit din. Tulad ng mga tao, ang mga pipino ay may mga impeksyon sa viral, sakit sa bakterya at fungal. Gayunpaman, kung nakilala mo ang impeksyon sa oras, o mas mabuti pa - kung nagsasagawa ka ng pag-iwas at maiwasan ang mga kondisyong kaaya-aya sa paglitaw ng mga sakit, posible na anihin ang ani nang walang pagkawala
Paano At Paano Ituring Ang Kalawang Ng Peras?
Ang isang malusog na hardin ay ang susi sa isang mahusay na pag-aani ng mga berry at prutas. Ngunit, sa kasamaang palad, ang mga palumpong at puno ay madalas na nakalantad sa iba't ibang mga sakit, ang peras ay walang kataliwasan. Ang pinakakaraniwan at mapanganib na sakit ay itinuturing na kalawang. Kung napansin mo ang mga red spot at outgrowths-sungay sa mga dahon, nagsimula itong bumagsak nang maaga, na nangangahulugang kailangan ng iyong peras ang kagyat na paggamot! Paano at paano makakatulong sa puno?
Phytophthora: Kung Paano Maiiwasan At Kung Paano Magamot
Ang late blight ay isang mapanira at mapanganib na sakit na nakakaapekto sa parehong mga dahon at prutas ng mga halaman. Ang isang partikular na mapanganib na panahon para sa hardin at hortikultural na pananim ay ang pagtatapos ng Mayo - unang bahagi ng Hunyo at Agosto - Setyembre. Sa oras na ito, mayroong isang matalim na pagbabago sa temperatura ng araw at gabi, at gayundin, na labis na ginusto ng mga impeksyong fungal, nadagdagan ang kahalumigmigan dahil sa mga fog ng umaga at madalas na pag-ulan. Ano ang maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong mga kama mula sa impeksyon at hindi mawala ang iyong ani?
Panloob Na Dekorasyon Ng Sauna: Silid Ng Singaw At Paghuhugas
Ang bathhouse ay itinuturing na isa sa mga mahahalagang katangian ng isang kalidad na bakasyon sa tag-init. Siyempre, maaari kang mag-order ng parehong konstruksyon at pagtatapos ng mga paliguan para sa mga propesyonal, ngunit ang serbisyong ito ay magiging napakamahal. Para sa kadahilanang ito, maraming mga residente sa tag-init ang ginusto na itayo ang istrakturang ito gamit ang kanilang sariling mga kamay. Sa artikulong ito pag-uusapan natin kung paano pumili ng pinakamahusay na mga materyales at kung paano tapusin ang iyong paliguan sa iyong sarili
