2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46
Sa taglagas, maraming mga tao ang napagtagumpayan ng pagkalumbay at isang palaging pakiramdam ng kahinaan. Ang paggising sa umaga at pagpasok sa trabaho o pag-aaral ay lalong humihirap. Maraming mga paraan upang singilin ang "panloob na baterya". Ang isa ay ang kumain ng malusog, nagpapalakas ng mga prutas at gulay
Dapat pansinin na kung ang pakiramdam ng pagkapagod ay naging masyadong mapanghimasok at pare-pareho nang walang partikular na kadahilanan, ipinapayong huwag ipagpaliban ang pagbisita sa doktor. Kung ang pagkapagod ay nagtagumpayan lamang pansamantala at nauugnay sa kakulangan sa bitamina sa panahon, pagkatapos ang ilang mga produktong pagkain ay makakatulong upang makayanan ito. At hindi lamang ito mga mani at pinatuyong prutas.
1. Tubig
Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa kanya. Sa kabila ng halatang mga pakinabang nito, marami pa rin ang nakakalimutang inumin ito nang regular, o palitan ang ordinaryong tubig ng iba pang mga uri ng inumin. Ang katawan ng tao ay naglalaman ng halos 60-70% ng tubig, na kinukumpirma ang espesyal na kahalagahan ng rehimeng umiinom para sa pagpapanatili ng hydration. Kung walang sapat na likido sa katawan, ang isang tao ay madalas na maramdamang matamlay at pagod. Maipapayo na uminom ng hindi bababa sa limang baso ng tubig araw-araw. Para sa mga hindi gusto ang lasa ng simpleng tubig, maaari itong mapabuti sa kaunting lemon, orange, basil, mint o cucumber juice.
2. Kayumanggi bigas
Ito ang pinakamahusay na uri ng bigas para sa isang diet diet. Ito ay puno ng mangganeso, na bumubuo ng enerhiya mula sa mga karbohidrat at protina. Ang isang plato ng cereal na ito ay maaaring singilin ng sapat na enerhiya para sa buong araw o hindi bababa sa hanggang sa susunod na pagkain. Madaling umaangkop ang brown rice sa anumang diyeta: ang mga cereal, salad, pinggan, sopas, atbp. Ay inihanda mula rito.
3. Plain yogurt
Kapag pumipili ng mga yoghurt, ipinapayong bigyan ang kagustuhan sa ordinaryong, puti, nang walang anumang mga tina at additives. Ang Greek yogurt ay lalo na gaganapin ng mataas na pagpapahalaga ng mga nutrisyonista sa mundo. Nagagawa nitong pasiglahin ang katawan at pagbutihin ang kalagayan. Maaaring idagdag ang mga sariwang prutas at gulay upang mapahusay ang panlasa. Mabuti para sa kanila na timplahan ang iba't ibang mga salad at mga pinggan.
4. kamote
Ang kamote ay ang pinakamatamis sa lahat ng mga uri ng patatas. Ngayon, lalong nadagdagan ito sa malalaking supermarket at merkado. Ang maliwanag na kulay kahel na ito ay sanhi ng mataas na nilalaman ng beta-carotene, na sagana rin sa mga karot. Ang mga kamote ay mayaman sa bitamina C at mga nutrient na makakatulong na labanan ang pagkapagod at kahinaan. Isang magandang dahilan upang isama ang mga kamote sa menu ng gabi upang mabilis na makayanan ang pagkapagod na natipon sa maghapon.
5. Madilim na tsokolate
Masisiyahan ang madilim na tsokolate sa araw. Mayaman sa theobromine at caffeine, nagagawa nitong pasiglahin ang katawan nang maayos. Ilang parisukat lamang ng maitim na tsokolate ang sapat upang mapagtagumpayan ang mga unang laban ng pagkapagod at sumulong. Ngunit hindi mo ito malalampasan sa produktong ito. Gayunpaman, ito ay naiuri bilang isang Matamis. Bilang karagdagan, sa malalaking dosis, ang caffeine ay maaaring makapinsala sa sistema ng nerbiyos.
6. Mahal
Hindi tulad ng asukal, ang honey ay isang natural na pampatamis. Nangangahulugan ito na ito ay mas malusog kaysa sa asukal at hindi pinupuno ang katawan ng walang laman na caloriya na nagiging taba. Ngunit hindi mo dapat kainin ang marami dito: gumuho ang enamel ng ngipin at tumaas ang asukal sa dugo. Ang isang kutsarita ng honey 1-3 beses sa isang araw ay isang perpektong katanggap-tanggap na dosis. Ang honey ay maaaring idagdag sa yogurt, tsaa, inumin, o pagkalat sa mga hiwa ng tinapay. Dahil sa mababang glycemic index, ang honey ay kapaki-pakinabang na ubusin bago matindi ang pisikal na aktibidad. Gagampanan nito ang tungkulin ng fuel fuel, pinapayagan kang makatipid nang mas matagal ang enerhiya at lakas.
7. mataba na isda
Mataba na isda - salmon, mackerel, herring, salmon, atbp. - ay mayaman sa omega-3 fatty acid. Ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pagtaas ng antas ng enerhiya sa katawan, ngunit din para sa pagpapanatili ng paggana ng utak at kaligtasan sa sakit.
8. Mga saging
Ito ang ilan sa mga pinakatanyag na prutas sa buong mundo. Mayaman sila sa glucose at fructose (asukal) pati na rin hibla. Ang kombinasyon na ito ay isang mahusay na tool para sa muling pagdadagdag ng katawan ng enerhiya. Upang masulit ang iyong mga saging, inirerekumenda na pagsamahin ang mga ito sa buong butil at mani. Hindi lamang ito masarap, ngunit epektibo din para sa pagbibigay lakas ng katawan.
9. Oatmeal
Isang pangkaraniwang kadahilanan na nawalan ng lakas ang mga tao at nakaramdam ng pagod ay hindi nagagalaw na antas ng asukal sa dugo. Upang mapanatili ang katatagan nito, kapaki-pakinabang na simulan ang araw sa oatmeal. Mayaman sa hibla at protina, ang lugaw na ito ay magiging perpektong agahan.
10. Mga mansanas
Maraming nalalaman tungkol sa mga pakinabang ng mga prutas na ito. Ang pagkain ng isang sariwang mansanas ay maaaring makaramdam sa iyo ng mas maraming lakas. Ang prutas na ito ay makakagawa ng isang mahusay na meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Ito ay isang mas malusog na kahalili sa mga chips at sandwich, at hindi ito nagdaragdag ng labis na caloriya. Ang mansanas na mayaman sa hibla ay nagbibigay ng enerhiya at tumutulong sa pantunaw.
Inirerekumendang:
Mga Recipe Ng Sobrang Pagkain Para Sa Mga Kamatis At Pipino
Sa bukas at saradong lupa, ang mga gulay ay nagbubunga ng mataas na ani kapag gumagamit ng natural na dressing. Nag-aalok ako ng 3 katutubong mga resipe para sa mga punla at mga halaman na pang-adulto na gumagana sa anumang mga kondisyon
Mga Halaman Na Nagpapalakas Ng Buhok
Ang pagkakaroon ngayon ng isang malaking pagpipilian ng mga pampaganda at gamot, nakalimutan namin ang tungkol sa mga kinatawan ng mundo ng halaman, na matagal nang nasubukan ng karanasan sa buhay ng kanilang mga ninuno, na nag-iimbak sa kanilang mga tisyu ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na maaaring palakasin ang buhok, mapagaan ang ulo mula sa hindi kasiya-siyang balakubak, at gawin ang buhok na malasutla at nakamamanghang lumiwanag. At ang mga halaman na ito ay simple, nasa lahat ng dako at nagsusumikap sa aming mga paa, na parang sinusubukan na gunitain ang mga katotohanan na nakalimutan sa walang kabuluhan ng buhay
9 Mga Halaman Para Sa Positibong Enerhiya Sa Bahay
Naghahain ang mga panloob na halaman ng maraming pag-andar: pinalamutian nila ang bahay, nililinis ang hangin at pinapabuti pa ang kalusugan ng tao. Ayon sa mga katuruan ng feng shui, ang ilan sa mga ito ay maaaring makaakit ng positibong enerhiya sa tahanan. Alin ang mas mahusay na pumili?
10 Mga Pagkain Upang Linisin Ang Iyong Mga Ugat
Ang mga sakit na Cardiovascular ay karaniwan sa buong mundo, at ang bilang ng mga kaso ay lumalaki bawat taon. Ang isa sa mga pangunahing dahilan para dito ay barado ang mga arterya. Ito ay naiimpluwensyahan ng iba`t ibang mga kadahilanan. Ang wastong nutrisyon ay makakatulong makontrol ang sitwasyon
Ang Mga Puno Ay Mga Manggagamot Ng Enerhiya
Hindi alam ng lahat na ang mga puno sa paligid natin ay may kakayahang magpagaling. Ang lakas ng mga puno ay napakalakas at, sa pakikipag-ugnay, pinapawi ang pagkapagod, pagkapagod, at may therapeutic effect. Pag-usapan natin kung paano pumili ng isang puno at magsagawa ng isang sesyon sa pakikipag-ugnay
