2024 May -akda: Gavin MacAdam | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:46
Nagtatrabaho man ito sa hardin o nakaupo sa opisina sa computer, ang matagal na pagkakalantad sa likod sa maling posisyon ay maaaring negatibong makaapekto sa pustura. Hindi napakahirap pangalagaan ito, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng likod at ng buong katawan
Maraming mga tao ang may mahinang pustura dahil sa ang katunayan na gumugol sila ng mahabang oras na nakaupo sa mesa, at hindi palaging nasa komportableng posisyon. Ang bawat magulang ay nagtuturo sa kanyang mga anak na umupo nang patayo sa isang upuan, hindi pinapayagan silang mag-slouch, ngunit sa parehong oras siya mismo ay madalas na nakakalimutan ang tungkol sa mga panuntunang elementarya.
Ang magandang pustura ay hindi lamang makakatulong sa iyong hitsura ng mahusay. Higit na mahalaga, seryosong nakakaapekto ito sa kalusugan: ang mga taong nakayuko ay may limitadong daloy ng dugo sa iba't ibang mga organo, na negatibong nakakaapekto sa gulugod at iba pang mga bahagi ng katawan. Mayroong ilang mga simple, praktikal na tip upang mapabuti ang iyong pustura:
1. Napagtanto na ang pustura ay masama
Ang ilang mga tao na sanay sa pag-slouch ay hindi napagtanto na mayroon silang mahinang pustura. Nagtitiis sila sa sakit sa leeg, ngunit hindi maintindihan kung ano ang dahilan. Kung umamin at maunawaan ng isang tao na mayroon silang masamang pustura, at kung gaano ito kaseryoso, ito ang magiging unang hakbang patungo sa pagwawasto ng sitwasyon.
2. Mas madalas na gumalaw
Kung nakaupo ka pa rin ng mahabang panahon, napapagod ang mga kalamnan at ang tao ay nagsimulang humimok. Samakatuwid, kinakailangan para sa lahat, at lalo na para sa mga taong kailangang maging walang galaw sa mahabang panahon, na gamitin ang bawat libreng minuto upang baguhin ang posisyon at lumipat lamang. Kapaki-pakinabang na bumangon tuwing kalahating oras at maglakad-lakad sa mesa, at sa oras ng tanghalian mas mahusay na maglakad sa kalye.
3. Isipin na ang isang lobo ay nakatali sa ulo
Kung naisip ng isang tao na ang isang malaking lobo ay nakatali sa kanyang ulo, na nagsisikap na umakyat paitaas, sinisimulan niyang subaybayan ang kanyang pustura, hihinto sa pag-slouch. Bilang isang resulta, ang gulugod ay nakahanay, ang mga balikat ay naituwid, ang ulo ay tumatagal ng tamang posisyon, na kalaunan ay magiging isang ugali.
4. Huwag tawirin ang iyong mga binti habang nakaupo
Ang pagtawid sa iyong mga binti habang nakaupo ay nakakatulong sa hindi magandang pustura. Ang ilang mga tao ay isinasaalang-alang ang pagtawid sa mga binti pambabae, ngunit nakagagambala sa tamang pag-upo, lilitaw ang isang pagyuko. Mahusay na umupo na tuwid ang iyong likod at ang iyong mga paa ay patag sa sahig. Kung ang upuan ay malaki at ang iyong mga paa ay hindi hawakan ang sahig, dapat mong babaan ang upuan. Sa ilalim ng kondisyong ito, mas madali para sa gulugod na maging mahigpit na patayo.
5. Mas malamang na magsuot ng sapatos na may mataas na takong
Ang mga sapatos na may mataas na takong ay binibigyang diin ang kagandahan ng lakad at pagkababae ng mga binti, ngunit ang patuloy na pagsusuot ng naturang sapatos ay masama para sa kalusugan ng pustura. Ang paglalakad sa takong nang mahabang panahon ay naglalagay ng maraming stress sa mga kalamnan ng likod at binti, na napakasama sa buong katawan. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda na magsuot ng stiletto takong bihira, ngunit mas mahusay na i-save ang mga ito para sa mga espesyal na okasyon.
6. Magtiwala ka
Ang mga taong may tiwala sa sarili na may wastong pagpapahalaga sa sarili ay laging may magandang pustura. Samakatuwid, ang bawat isa na nais na magkaroon ng isang magandang pustura ay kailangang magtrabaho sa kanilang sarili at sa kanilang pagpapahalaga sa sarili. Ito ay mahalaga na pakiramdam kumpiyansa sa iyong sarili at ang iyong lakas. Papayagan ka nitong hindi malay na ituwid ang iyong balikat at ituwid ang iyong likod.
7. Subaybayan ang posisyon ng tainga na may kaugnayan sa mga balikat
Upang masubaybayan ang tamang pustura, ipinapayong kontrolin ang posisyon ng ulo, kung saan ang mga tainga ay kahanay sa mga balikat. Ang nasabing isang simpleng pagsubok ay magbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na masubaybayan ang iyong pustura at mabilis na maging isang mahusay na ugali.
8. Ibalik ang iyong balikat
Ang posisyon ng mga balikat ay may malalim na epekto sa pustura. Upang mapanatili ang mga balikat mula sa pag-ikot o pag-slouch, dapat mong palaging tandaan na ang paglipat ng mga balikat nang bahagyang pabalik at pababa ay makakatulong na mapanatili ang tamang posisyon ng likod. Sa kasong ito, ang dibdib ay umayos, ang ulo ay tumataas, ang leeg ay tumatuwid. Kung nakalimutan mo ang tungkol dito, ang katawan ay unti-unting sasandal, at ang likod ay mabagal.
9. Iposisyon nang tama ang computer
Ang tamang pagpoposisyon ng iyong computer sa iyong desk ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang magandang pustura. Ngayon, ang aktibidad ng maraming mga tao ay nauugnay sa pag-upo sa isang computer, kaya kinakailangang malaman kung paano dapat nakaposisyon ang monitor nito upang hindi lamang maginhawa na gamitin ito, ngunit makaupo din nang tama. Ang monitor ay dapat na nasa isang tiyak na taas. Dapat itong nakaposisyon upang ang tuktok nito ay nasa antas ng mata.
10. Huwag palampasan
Ang lahat ng mga diskarteng nakalista sa itaas ay maaari lamang gumana nang maayos kung ang taong naghahangad na mapanatili ang magandang pustura ay hindi labis na labis ito. Ang pagpapanatili ng isang matibay na posisyon habang nakaupo sa buong araw ng trabaho ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang likod ay napagod at kusang kusot. Ang lahat ay kailangang gawin nang katamtaman, kaya mas mahusay na palitan nang madalas ang posisyon at sundin ang mga rekomendasyong inilarawan sa itaas.
Inirerekumendang:
Madali Ang Berdeng Pataba Upang Mapabuti Ang Kalidad Ng Lupa
Posibleng ibalik ang lupa pagkatapos ng pag-aani at pagyamanin ito ng mahahalagang elemento ng bakas hindi lamang sa tulong ng pagpapabunga. Ang mga tagasunod ng organikong pagsasaka ay pahalagahan din ang gayong pamamaraan tulad ng paggamit ng berdeng pataba. Ang dagdag nito ay posible na maghasik ng lupa ng mga berdeng pataba na pananim hindi lamang sa taglagas at tagsibol, kundi pati na rin sa tag-init, kapag ang mga kama ay napalaya mula sa maagang pananim. Pag-usapan natin ang tungkol sa anong uri ng berdeng pataba ang maaaring magamit sa iyong site. At alin alin ang mas mahusay na pumili para sa ilang mga kultura
10 Mga Paraan Upang Matulungan Ang Iyong Aso Na Mapagtagumpayan Ang Stress
Ang mga aso ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa isang bagong tao sa pamilya, maliwanag at malakas na paputok, mga bagyo at malakas na hangin, lumilipat sa isang bagong bahay, pagbisita sa gamutin ang hayop, atbp. Bilang karagdagan, ang ilang mga lahi ay madaling kapitan ng stress kaysa sa iba. Paano mo matutulungan ang iyong alaga na huminahon at harapin ang mga negatibong damdamin?
15 Mga Paraan Upang Mapanatili Ang Iyong Palumpon Na Sariwa
Ang mga kababaihan ng lahat ng edad ay gustong makatanggap ng mga magagandang bouquet. Sa kasamaang palad, ang buhay ng mga sariwang gupit na bulaklak ay panandalian, kung kaya't gumagamit ang mga kababaihan ng iba't ibang mga trick upang mapanatili ang sariwang at maganda ang vase. Ang mga carnation, gladioli, rosas, tulips, chrysanthemum at iba pang mga bulaklak ay mas mahilig ka kung gagamitin mo ang aming mga tip
5 Mga Paraan Upang Ma-upgrade Ang Iyong Unit Sa Kusina
Kung, kapag pinaplano ang badyet, ang isang item sa pagpapalit ng kasangkapan ay hindi kasama, ngunit may isang pagnanais na gawing muli, ibahin ang set ng kusina at i-refresh ang kapaligiran, ano ang gagawin? May mga mabisang paraan upang mag-upgrade sa kaunting gastos
10 Mga Paraan Upang Mapupuksa Ang Mga Daga Sa Iyong Tahanan
Sa kauna-unahang pagkakataon pagkatapos ng mahabang taglamig, pagdating sa hardin ng hardin, maaari mong makita ang mga hindi kasiya-siyang sorpresa ng mouse sa buong bahay ng bansa. Sa pagdating ng mga may-ari, kung minsan ang mga daga ay umaalis sa kanilang sarili, ngunit mas madalas na manatili sila at patuloy na maiinis sa kanilang presensya. Paano mo sila palayasin?
